Timeամանակն է ընդունել, որ հրաշքներ չկան, և որ «3 օրվա ընթացքում 10 կգ նիհարելն» անհնար է: Չե՞ք հոգնել էքսպրես դիետաների օգնությամբ ինքներդ ձեզ ծաղրելուց, այնուհետեւ նիհարելուց, ապա նորից ֆունտ ստանալուց: Ի վերջո, դուք հավանաբար արդեն ցանկանում եք վերջապես ձեռք բերել վստահություն, ներքին հարմարավետություն, բարձր ինքնագնահատական, մեծ առողջություն և, վերջապես, հագնել բաղձալի չափսեր S. Ուստի թող պատշաճ սնունդը լինի ձեր լավագույն օգնականը: Արդյունքը և բավականին արագ երաշխավորված է:
1-ին օր
Առաջին օրը բեռնաթափում է: Շաբաթը մեկ անգամ արեք աղիները տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու, նյութափոխանակությունն արագացնելու և մարսողական համակարգին հանգիստ տալու համար: Հավատացեք, ծոմ պահելու օրերը համեղ են: Մի մոռացեք ներքին տրամադրության մասին. Այո, միգուցե այս օրը սնունդը լինի ոչ այնքան հագեցնող, այլ չափազանց առողջ և օգտակար: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել այս կերակուրներից որևէ մեկը.
- 3 բանան և 1 լ ցածր յուղայնությամբ կաթ;
- 1,5 լիտր կեֆիրի սմուզի ցանկացած մրգով;
- 600 գ հավի ֆիլե - խաշած կամ խորոված;
- 600 գ ձուկ - շոգեխաշած, խաշած, խորոված: Ազատորեն ընտրեք նույնիսկ ճարպային սորտեր:
- 5% կաթնաշոռ (հնարավոր է բնական մեղր);
- 1.5 կգ ցանկացած միրգ;
- 1 լիտր բնական մածուն կամ կեֆիր:
Օր 2
- Նախաճաշ - 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, կես բանան և մի թեյի գդալ մեղր;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Unchաշ - 100 գ թխած ձուկ և 120 գ բանջարեղենային աղցան կարագով;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի երկրորդ կես;
- Ընթրիք - 200 գ աղցան հավով, ձվով, վարունգով և հազարով: Հագնվելու համար օգտագործեք բնական մածունի և մանանեխի խառնուրդ (ցանկության դեպքում մի քիչ սխտոր ավելացրեք):
Օր 3
Երրորդ օրը ամենադժվարն է: Դուք կարող եք պարզապես սարսափել սարսափելի վնասակար բան ուտելուց, բայց պահեք: Ի վերջո, եթե դիմանաք, անշուշտ կհասնեք ավարտին:
- Նախաճաշ - 2 փոքր կտոր պանիր և խառնած ձու մեկ ձվից լոլիկով և խոտաբույսերով;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Unchաշ - սաղմոնի ֆիլե, 200 գ բանջարեղենային աղցան յուղով կամ մածուն-մանանեխի սոուսով (ըստ ցանկության);
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Ընթրիք - 100 գ թխած միս (խուսափեք խոզի միսից, գառից), 100 գ ճակնդեղի աղցան սալորաչիրով:
4-րդ օր
- Այսօր նախաճաշը հատկապես համեղ կլինի. 150 գ փաթաթված վարսակ կաթի մեջ `մի գդալ մեղրով, սոճու ընկույզով, սալորաչիրով;
- Խորտկարան - 25 գ մուգ շոկոլադ;
- Unchաշ - 100 գ խաշած ծովախեցգետին և 100 գ բանջարեղենային աղցան;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Ընթրիք - 120 գ թխած միս կամ թռչնամիս (թռչնամիսը պետք է լինի առանց մաշկի), 30 գ պանիր:
5-րդ օր
- Նախաճաշ - 200 գ կաթնաշոռ, մի գդալ մեղր, 3 ճաշի գդալ գլանվածք վարսակ, կես խնձոր և դարչին ՝ ըստ ճաշակի, նախապես խառնել և թողնել սառնարանում ամբողջ գիշեր: Առավոտյան արագ նախաճաշը պատրաստ է:
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Unchաշ - 150 գ «հունական» աղցան, 70 գ խաշած կամ թխած միս / թռչնամիս;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Ընթրիք - 100 գ ծովախեցգետին և խորոված բանջարեղեն:
Օր 6
Դուք համարյա այնտեղ եք, շատ քիչ է մնացել, ուստի նահանջելու ժամանակը չէ:
- Նախաճաշ - 2 հացահատիկի հաց ՝ սերուցքային պանիրով և թույլ աղած ձկան կտորով;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Unchաշ - 120 գ թխած թռչնամիս ՝ առանց մաշկի և ճարպի, 200 գ կաղամբով աղցան վարունգով: Համեմել մանանեխի մածունով:
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Ընթրիք - 150 գ թխած ձուկ, 100 գ խորոված բանջարեղեն:
Օր 7
- Նախաճաշ - 200 գ ծովամթերք և պանիր;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Unchաշ - 200 գ աղցան ծովախեցգետիններով, ձվերով, հազարով, բալի լոլիկով և մածուն-մանանեխի սոուսով;
- Խորտկարան - գրեյպֆրուտի կեսը;
- Ընթրիք - կաթնաշոռ մի գդալ մեղրով և մեծ խնձորով:
