Գրեթե յուրաքանչյուր կին իր կյանքում ունի մի պահ, երբ նա որոշում է անպայման նիհարել: Օգտագործեք քաշի կորստի արդյունավետ մեթոդներ 2-4 շաբաթվա ընթացքում, և արդյունքները չեն սպասի:
Մանրաթել նիհարելու համար. Որը պարունակում է սննդամթերք
Haveարպի որովայնի խնդիր ունե՞ք: Փաստ չէ, որ մեծ քանակությամբ ճարպ սրա պատճառն էր: Հաճախ հաստլիկ փորը փորկապության պատճառով ազդում է փքվածության մասին: Այս խնդրի լուծումը բավականին պարզ է. Ավելացրեք մանրաթելերի քանակը ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Այն հանդիպում է ցիտրուսային մրգերի, խնձորի, հատիկաընդեղենի մեջ:
Մանրաթելը կատարելապես կլանում է ջուրը ՝ վերածվելով գելանման նյութի, այն խթանում է աղիքային մկանների կծկումը ՝ թափոնները մղելով դեպի ելքը: Հարթ ստամոքսը լավ մարսման նշան է:
Վիտամին C ՝ քաշի կորստի համար
Վիտամին C- ն օգնում է մեծացնել մարմնի ճարպի այրումը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Այն նպաստում է հատուկ ամինաթթվի ՝ կարնիտինի արտադրությանը, որն օգնում է ձեզ էներգիա ստանալ ճարպից, ոչ թե սպիտակուցից կամ ածխաջրերից:
Վիտամին C- ի օրական ընդունումը 10 մգ է: Այս գումարը կարող է տրամադրվել ձեր մարմնին ՝ ուտելով փոքրիկ կարմիր բուլղարական պղպեղ, մեկ բաժակ բրոկկոլի, մեծ նարինջ կամ 10 ելակ:
Սպիտակուցների և ածխաջրերի սնուցում
Նվազեցրեք ճարպի քանակը ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Նախապատվությունը տվեք սպիտակուցներին և ածխաջրերին: Կան տարբեր դիետաներ, օրինակ, Ducan մեթոդը հիմնված է սպիտակուցային սննդի վրա:
Առողջ մանրէներ
Ձեր ճաշացանկում ավելացրեք կեֆիր և յոգուրտ, դրանք պարունակում են պրոբիոտիկներ, որոնք օգտակար են մարսողության համար: Հավանական է, որ դրանց պակասի պատճառով դուք ավելաքաշ եք դարձել: Ձեր սննդի մեջ օգտակար մանրէների քանակն ավելացնելով ՝ դուք կկարգավորեք մանրէների հավասարակշռությունը և, որպես արդյունք, ձեր քաշը:
Բարակ կազմվածքի համար ալկոհոլից խուսափելը
Առնվազն դիետայի ժամանակահատվածում զերծ մնացեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց: Դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր մարմինը, այլեւ կկորցնեք ավելորդ կիլոգրամներ, քանի որ ալկոհոլային խմիչքները պարունակում են հսկայական քանակությամբ ավելորդ կալորիաներ: Նրանք նաև պահում են մարմնում ջուրը ՝ առաջացնելով ուռուցք: Բացի այդ, ալկոհոլը բացասաբար է ազդում քնի որակի վրա, և, ի վերջո, բավարար քնելը շատ օգտակար է գործչի համար:
Մրգեր ՝ քաղցր փոխարեն
Սովորական աղանդերը տորթերի և շոկոլադե տեսքով փոխարինեք մրգերով: Սա հիանալի այլընտրանք է քաղցրավենիքին: Մրգերը կբարձրացնեն ձեր մանրաթելերի ընդունումը և կլրացնեն մարմնում վիտամինների անհրաժեշտ պաշարը:
Սպանախի զարդարանք
Մեկ սպանախ (200 գ) պարունակությունը պարունակում է ընդամենը մոտ 40 կալորիա, ինչը 5 անգամ պակաս է, քան մեկ բաժակ մակարոնեղեն կամ բրինձ: Հետեւաբար, սպանախը դիետայի համար լավագույն կողմնակի ուտեստն է: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ:
Սպանախը տապակել ձիթապտղի յուղի մեջ սխտորով և պղպեղով կամ դրանով պատրաստել մի շարք աղցաններ:
Կիրառեք քաշի կորստի այս արդյունավետ մեթոդները գործնականում, և ձեր կազմվածքն անպայման ձեռք կբերի երկար սպասված բարակությունը:
