Այժմ շատ է խոսվում պատշաճ սնուցման մասին: Դիետաներով իրենց տանջելով ՝ մարդիկ հաճախ վնասում են իրենց մարմնին: Իշտ սնունդը բնավ այն չէ, ինչ ենթադրում է ցանկացած դիետա: Սրանք պարզ կանոններ են, որոնք օգնում են մարդուն մնալ առողջ, զվարթ և զվարթ:
Իշտ ապրանքներ
Modernամանակակից խանութներն այնքան շատ ապրանքներ ունեն, որ շատ դժվար է դիմակայել ինչ-որ վնասակար «համեղ» գնելուն: Բայց եթե մարդը հոգ է տանում իր մասին և մտածում է պատշաճ սնուցման մասին, ապա նա, նախքան գնելը, անկասկած կկարդա, թե ինչ է ներառված այս «համեղ» -ի մեջ: Թերեւս սա կարող է կանգնեցնել նրան: Խոսելով պատշաճ սնուցման մասին, պետք է հիշել ճիշտ սննդի մասին, որը պետք է լինի յուրաքանչյուրին, ով դրան հավատարիմ է:
Այս մթերքների ցանկը անվերջ չէ և հեշտ է հիշել: Այն ներառում է `հացահատիկային մշակաբույսեր - դրանցից հացահատիկային մշակաբույսեր, լոբազգիներ, աղիքներ խթանող շատ բանջարեղեններ, վիտամիններով հարուստ հատապտուղներ: Այս ցուցակը ներառում է կաթնամթերք, միս, ձուկ: Նաև կանաչ թեյ, տարբեր տնական հյութեր, սմուզիներ: Սա ներառում է նաև ընկույզ:
Պետք է հիշել, որ պատշաճ սնունդը պարզապես այն ապրանքների ցանկը չէ, որոնք տրված են վերևում, և որոնք յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուտի ամեն օր. Դա այդ ապրանքների համալիր է: Նրա շնորհիվ մարմինը ոչ միայն պետք է հագեցած լինի: Դա առաջին հերթին պետք է ամրապնդի իմունային համակարգը և ամբողջ մարմինը ՝ որպես ամբողջություն:
Սխալ ապրանքներ
Հաշվի առնելով առողջ արտադրանքները ՝ չպետք է մոռանալ այն մասին, ինչը ոչ օգտակար է: Այն, ինչ մենք ուտում ենք, հիմնականում անցանկալի է կամ գոնե պետք է սահմանափակվի: Այս ապրանքները ներառում են, այժմ լայնորեն օգտագործված, տարբեր կիսաֆաբրիկատներ: Կասկած չկա, որ ավելի հեշտ ու արագ է պատրաստել ապուր, լուծվող շիլա: Բայց հիշեք խորհուրդը. Նայեք կազմին: Միգուցե ձեր կարծիքը փոխե՞ք:
Տապակած կերակուրներից պետք է խուսափել: Հատկապես, եթե դրանք խորը տապակված են: Անցանկալի կերակուրները ներառում են համբուրգերներ, հոդդոգեր, տարբեր թթուներ, ալյուրի արտադրանք և նույնիսկ շոկոլադ:
Գազավորված ըմպելիքների կատեգորիկ արգելք: Խմիչքներ, որոնք պարունակում են կոֆեին և ալկոհոլ: Փաթեթավորված հյութերը նույնպես անցանկալի ապրանքներ են. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար:
Իշտ սնուցում
Բոլոր ապրանքների ցանկը պայմանական է: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան պետք է ուտել և ինչպես: Խոսելով արտադրանքի օգուտների մասին, դա չի նշանակում, որ այն կարելի է օգտագործել առանց չափման օրական 5 անգամ: Դուք պետք է իմանաք պատշաճ սնուցման հիմնական կանոնները:
Սննդառության կանոններ
- Foodիշտ սնունդ ուտելով ՝ դուք պետք է հաճախ ուտեք (4-7 անգամ), բայց շատ քիչ:
- Անկալի է հաշվել կալորիաները և իմանալ ձեր տեմպերը:
- Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր, բայց նաև մի չարաշահեք:
- Սնունդը պետք է հավասարակշռված լինի:
Կանոնները պարզ են, բայց դուք պետք է հիշեք դրանք: Դրանց հետևելով ՝ դուք կարող եք ազատվել այն պնդումից, որ երեկոյան 6-ից հետո ուտելը վնասակար է: Անհրաժեշտ և հնարավոր է ուտել, եթե հիշում եք օգտակար և վնասակար արտադրանքի ցուցակի մասին: Դե, եթե իսկապես ցանկանում էիք ինչ-որ անառողջ համեղ ուտել, ապա կերեք այն օրվա սկզբին:
