Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են առողջ ապրելակերպ որդեգրել: Առողջ ապրելակերպի հիմնական ասպեկտներից մեկը ճիշտ սնունդը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իշտ սնունդը պետք է առողջ լինի: Խուսափեք անառողջ սնունդից, ինչպիսիք են չիպսը, սոդան և շոկոլադը: Կերեք հիմնականում ձեր քաղաքում աճեցված սնունդը ՝ չհրաժարվելով արտերկրյա մրգերից:
Քայլ 2
Հնարավորության դեպքում կերեք միայն թարմ սնունդ, որը եփվել էր ոչ ավելի, քան մեկ ժամ առաջ: Համը նույնպես շատ կարևոր է. Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել այն, ինչը ձեր կոկորդում չի իջնում, ձեր մարմինն ինքն իրեն կասի ձեզ առավել բարենպաստ սնունդ:
Քայլ 3
Փորձեք չուտել, եթե սոված չեք: Սովն առաջանում է միայն այն դեպքում, երբ նախորդ սնունդը ամբողջությամբ կլանված է: Մշտապես խառնաշփոթելով ստամոքսը նոր սնունդով ՝ թույլ չեք տալիս, որ հինը ճիշտ մարսվի:
Քայլ 4
Ձեր ժամանակը տրամադրեք ճաշի ընթացքում: Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը, խոնավացրեք այն շատ թուքով, որպեսզի ստամոքսը ստիպված չլինի այն երկար ժամանակ մարսել:
Քայլ 5
Միանգամից մի կերեք ավելին, քան կարող է տեղավորվել ձեր երկու ափի մեջ: Այս հին բուդդայական կանոնը մեծ ազդեցություն ունի:
Քայլ 6
Եթե նյարդայնացած եք, ընկճված կամ շատ մտահոգված եք, ավելի լավ է հետաձգեք սննդի ընդունումը. Այս ընթացքում մարսողական համակարգը շատ է դանդաղեցնում, ինչը կարող է բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա:
Քայլ 7
Մի օգտագործեք շատ տաք կամ սառը սնունդ: Ավելի լավ է սպասել, մինչեւ այն տաքանա կամ սառչի:
Քայլ 8
Ուտելիս պետք չէ ջուր խմել, ավելի լավ է դա անել ուտելուց 10-15 րոպե առաջ: Ուտելուց հետո պետք չէ առնվազն 1 ժամ ջուր խմել:
