Հավատքն առ Աստված պահանջում է պահպանել որոշ եկեղեցական կանոններ: Հետեւաբար, շատ հավատացյալներ հավատարիմ են Մեծ պահքին: Բայց այս ժամանակահատվածում ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ճիշտ սնվել: Բացի այդ, կա կարծրատիպ, որ առանց մսի ուտեստները անճաշակ են և միապաղաղ: Այս մոլորությունը պետք է ճանաչել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե որոշեք ծոմ պահել, հիշեք, որ ամենախիստը պահքի առաջին և վերջին շաբաթներն են: Այս օրերին դուք կարող եք միայն հաց ուտել և միայն ջուր խմել: Ավելացրեք միայն մի փոքր թարմ բանջարեղեն և միրգ:
Քայլ 2
Բայց եթե դուք առաջին անգամ որոշեցիք նիհար դիետա մտնել, ապա վերը նշված սահմանափակումները չափազանց կոշտ կլինեն ձեր մարմնի համար: Հետեւաբար, պարզապես ուտեք թույլատրված նիհար կերակուրները: Բուսական յուղը նույնպես արգելվում է այս ժամանակահատվածում:
Քայլ 3
Խիստ սահմանափակումները տարածվում են Fridayատիկից առաջ ուրբաթ և շաբաթ օրերին: Այս օրերին, ի հիշատակ Քրիստոսի տառապանքի, խորհուրդ է տրվում ամբողջովին սովից սովել:
Քայլ 4
Մեծ պահքի մնացած օրերին կերեք բուսական ծագում ունեցող ցանկացած սնունդ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ խանութներում գնված պատրաստի արտադրանքը կարող է պարունակել որոշ քանակությամբ կենդանական ծագման արտադրանք: Օրինակ ՝ կարտոֆիլով կամ սնկով կիսաֆաբրիկատ նրբաբլիթներն առաջին հայացքից ձեզ նիհար ուտեստ են թվում: Բայց ավելի մանրամասն ուսումնասիրեք կազմը. Այնտեղ, անշուշտ, կգտնեք ձվի փոշի և կաթ: Իշտ է, հիմա սուպերմարկետների շատ ցանցեր առաջարկում են հատուկ ապրանքներ այն պաշտոնի համար, որը կարելի է ուտել այս ժամանակահատվածում, օրինակ ՝ նիհար մայոնեզ:
Քայլ 5
Վերացրեք ձեր սննդակարգից ցանկացած միս կամ փոխարինեք այն սոյայով: Եթե կոտլետ եք սիրում, պատրաստեք դրանք բանջարեղենով կամ սնկով: Մի փոքր ձուկ կերեք Ավետման տոնին և Արմավենու կիրակին: Նաև հրաժարվեք կաթնամթերքից, ձվից, ալկոհոլից:
Քայլ 6
Եթե քաղցր ատամ ունեք, ապա ծոմ պահելու ընթացքում ուտեք շաքար, մեղր, մուգ դառը շոկոլադ (առանց կաթ), չոր մրգեր, սառեցված հատապտուղներ, մարմելադ:
Քայլ 7
Քաղցը թեթեւացնելու համար տաք կերակուրներ ուտեք բուսական սպիտակուցներով: Սրանք լոբի, ոլոռ և ոսպ են: Նրանց հետ ապուր պատրաստեք: Պարզվելու է շատ սննդարար:
Քայլ 8
Պատրաստեք բոլոր կերակուրները ՝ առանց կենդանական յուղ ավելացնելու: Փոխարենը եփեք կամ եփեք ուտելիքներ:
Քայլ 9
Պատրաստեք շիլա միայն ջրի մեջ: Իսկ հացահատիկի համը բազմազանեցնելու համար նրանց ավելացրեք ձեր սիրած բանջարեղենը:
