Իշտ սնունդը տալիս է թեթևության, ուժի և ուժի զգացում: Այն նաև անկասկած օգուտներ է բերում մարմնին: Բայց ինչպե՞ս կարող է մարդը, ով սովոր է ճարպոտ, տապակած, ածխաջրերով հարուստ սննդամթերք ուտել, սովորել նոր սննդակարգին:
Ահա որոշ խորհուրդների ցուցակ.
Ինտերնետն իմ ընկերն է
Շատերը կարծում են, որ պատշաճ սնունդը չոր հնդկացորենն է, որը խլում են մեկ թրթնջուկի տերևով: Ոչ, սա գործից հեռու է: Rightիշտ ուտելը շատ հեշտ է, և բացի այդ, այն բավականին համեղ է: Պարզապես պետք է նախապես ուսումնասիրել սոցիալական ցանցերի տարբեր խմբերը `նվիրված այս խնդրին: Բաղադրատոմսերի հսկայական բազմազանությունը թույլ կտա ձեզ վայելել առողջ սնունդ:
Դիետայում սպիտակուցը պարտադիր է
Սպիտակուցը անհրաժեշտ է սննդակարգում ֆիզիկական վարժությունների և մկանների ամրապնդման համար: Հենց նա է մարմնի կողմից քայքայվում ավելի ածխաջրերից, և դա նպաստում է նյութափոխանակության արագացմանը: Բացի այդ, նախաճաշին սպիտակուց ուտելը ոչ միայն կբավարարի քաղցը, այլև հագեցածության զգացումը շատ ավելի երկար չի թողնի:
Խորտկարանի ժամանակը
Առատ նախաճաշից հետո սկսում է սովի զգացում առաջանալ, և դա չնայած այն հանգամանքին, որ լանչը դեռ շատ հեռու է: Որպես կանոն, սովի նման հարձակումները գրավում են գլանափաթեթները և քաղցրավենիքները, բայց դրանից կարելի է խուսափել: Դա անելու համար նախուտեստով պատրաստեք առանձին սկուտեղներ հետևյալ ապրանքներով.
- Մրգեր
- Ընկույզներ
- Խաշած ձվեր
- Կեֆիր թակած մրգերով
- Կեֆիր
Բանջարեղենը մեր ամեն ինչն է
Նույնիսկ եթե բանջարեղեն չեք սիրում, դրանք պատրաստելու վերաբերյալ ահռելի քանակությամբ խորհուրդը ձեզ կստիպի վերանայել ձեր նախասիրությունները: Պարզապես գտնել բանջարեղենի համը, որը կհամապատասխանի ձեր սրտին `փորձ: Շոգեխաշել, եփել բանջարեղեն, խառնել, ավելացնել տարբեր ծանոթ ուտեստների, մանրացնել, պատրաստել վիրակապեր: Եվ դուք, անկասկած, կսիրահարվեք բանջարեղենին `նրանց հիանալի համի, կուլ տալուց հետո ստամոքսում լիության ու թեթեւության զգացողության համար:
Անցում ամբողջական սննդի
Անհրաժեշտ է հրաժարվել մարդու կողմից մշակված սննդից: Նման սննդի լավ օրինակներ են քաղցրավենիքները, գազավորված ըմպելիքները, սոուսները և լուծվող սնունդը: Որքան շատ ճիշտ սննդի, ինչպիսիք են հացահատիկային մշակաբույսերը, բանջարեղենը, մրգերը, կաթնամթերքը, այնքան լավ:
Մենք օրագիր ենք պահում
Սովորություն ունեցեք գրելու բացարձակապես այն ամենը, ինչ օրվա ընթացքում ուտում կամ խմում եք: Ամեն անգամ, մտադրություն ունենալով ուտել որոշ վնասակար բարիքներ, դուք կհասկանաք, որ այն կցուցադրվի օրագրում ՝ դրանով իսկ փչացնելով արդյունքը և չեղյալ համարելով բոլոր ջանքերը: Եվ նաև օրագրի օգնությամբ բավականին հեշտ է վերլուծել, թե կոնկրետ ինչ է ուտում սխալ մթերքներից: Իրոք, բավականին հաճախ նրանք, ովքեր նիհարում են, ուտում են ՝ պատճառաբանելով, որ ոչ ոք չի պարզի, բայց իրենք իրենք կմոռանան դրա մասին: Բայց օրագիրը չի թողնի մոռանալ: Դա կօգնի ձեզ ավելի կարգապահ դառնալ սննդի տեսանկյունից, որն էլ հենց նպատակն է:
