Սնուցումը կարևոր դեր է խաղում մարդու կյանքում: Սխալ դիետան կարող է շատ վնասակար լինել մեր առողջության համար: Obարպակալում, վիտամինի պակասություն, օստեոպորոզ - այս ամենը թերսնուցման հետևանքներն են: Այդ պատճառով շատ մարդիկ տարբեր հիվանդություններից խուսափելու համար հավատարիմ են առողջ ապրելակերպին: Ինչ է առողջ սնունդը:
Առողջ դիետան այն սնունդն է, որը չի վնասում մարմնին և նպաստում է մարդու բնականոն աճին և զարգացմանը: Առաջին հերթին սա արագ սննդի, սոդայի և ալկոհոլի մերժումն է: Առողջ դիետան ենթադրում է ալկոհոլի օգտագործում, բայց ոչ ավելի, քան 20 գ (մաքուր ալկոհոլ), 0.5 լիտր բաց գարեջուր կամ 50 գ օղի: Դոզայի նույնիսկ մեկ ավելցուկը կարող է լուրջ վնաս հասցնել առողջությանը: Բոլոր ալկոհոլային խմիչքներից առավել օգտակար հատկություններ ունի գինին: Lunchաշին մեկ բաժակ կարմիր գինի խմելը կօգնի մարսողությանը արագորեն կլանել սնունդը և բարելավել նյութափոխանակությունը:
Առողջ սնունդներից շատերը բուսական սնունդ են (բանջարեղեն, մրգեր, չիր, խոտաբույսեր): Բայց կան նաև միս (հնդկահավ, հավ), ձուկ (թյունա, սարդին) և ձու: Բազմաթիվ ծրագրեր և ծրագրեր ստեղծվում են ինտերնետում, որոնք ընտրում են ճաշատեսակներ անձնական հատկությունների համար և հաշվարկում կալորիաների քանակը ամբողջ օրվա համար:
Առողջ դիետան հաճախ սպառում է սնունդը, բայց փոքր չափաբաժիններով: Անբավարար դիետայից առողջ դիետայի անցնելը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի: Սկզբում ավելի լավ է պահպանել ինչ-որ դիետա, որը յուրաքանչյուրն ընտրում է իր համար, հետագայում, երբ ընտելանաք, կարող եք անցնել մեկ այլ սննդի կամ երկար մնալ բուն: Հիմնական բանը ՝ կտրուկ չփոխել ձեր սննդի ընդունումը, եթե մի օր նախաճաշին խառնած ձու եք ուտում, ճաշի ժամանակ ՝ խորոված, իսկ ընթրիքին ՝ տապակած կարտոֆիլ, ապա երբ անցնում եք շիլա, կաթնաշոռ և թարմ բանջարեղեն, ձեր բարեկեցությունը կարող է զգալիորեն վատթարանալ: Գլխացավերը, գլխապտույտը, ընդհանուր թուլությունը կսկսվեն, քանի որ մարմինը սովոր է ավելի շատ կալորիաներ ստանալ, քան ստացվել է այդ օրվա ընթացքում:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում պարզապես անհրաժեշտ է հրաժարվել ալյուրից և ճարպային կերակուրներից: Դրանից հետո կրճատեք ածխաջրերի քանակը, այսինքն ՝ քիչ քաղցր ուտեք, թեյի մեջ շաքարը փոխարինեք մեղրով: Բացի այդ, մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին, որը նույնպես դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա: Կարող եք մարզվել տանը կամ հնարավորության դեպքում մարզասրահի անդամ լինել: Տնային շատ մարզումներ կարելի է գտնել ինտերնետում: Կան նաև մամուլի, ինչպես նաև ոտքերի, ձեռքերի և հետույքների համար վարժություններ: Միևնույն ժամանակ, այս ամենը ցույց կտան փորձառու մարզիչները:
Մի մոռացեք շատ ջուր խմելու մասին: Միջին հաշվով, մարդը պետք է օրական խմել 1,5 լիտր, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, ցուցանիշները բարձրանում են մինչև 2 լիտր: Բացի այդ, արժե հրաժարվել մայոնեզի, կետչուպի և այլ սոուսների օգտագործումից: Եթե առաջին կամ երկրորդ օրը առողջական վիճակը վատթարանում է, և ձեզ վատ եք զգում, ապա պետք է վերանայել ձեր սննդակարգը: Հիշեք, որ առողջ դիետան նշանակում է մեծ բարեկեցություն և երկար կյանք:
