Կան մի քանի սնունդ, որոնք բնական ախորժակը զսպող են: Դրանք ձեզ կուշտ են զգում, ինչը, իր հերթին, օգնում է կանխարգելել շատակերությունը և խուսափում է օրվա ընթացքում հաճախակի խորտիկներից: Բացի այդ, այս մթերքները բարելավում են մարսողությունը և նյութափոխանակությունը:
Նուշ
Նուշը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, մագնեզիումով և վիտամին E- ով: Պարզապես մի բուռ նուշ կօգնի ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ: Այն նաև պարունակում է սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք կարող են օգնել սնուցել ձեր սովը և հետաձգել մարսողությունը:
Սուրճ
Սուրճը պարունակում է քլորոգենաթթու ՝ հակաօքսիդիչ, որը կարող է օգնել ձեզ հետ պահել ավելորդ քաշից: Մի բաժակ սուրճ կարող է ճնշել ախորժակը, ինչպես նաև բարձրացնել նյութափոխանակությունը:
Սոճու ընկույզներ
Սոճու ընկույզները կարող են արդյունավետորեն հակազդել սովին: Եթերային հանքանյութերի և վիտամինների լավ աղբյուր ՝ դրանք ձեզ աշխուժություն և էներգիա են հաղորդում:
Շիայի սերմեր
Chia- ի սերմերը հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով և օմեգա -3-ով, որոնք հագեցնում են մարմինը և օգնում են ձեզ չքաշվել:
Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտը էներգիա է հաղորդում մարմնին և ճնշում է սովը: Մածունի սպիտակուցը օգնում է լցնել ստամոքսը և խուսափել խորտիկներից:
Կոկոսի յուղ
Յուղը պարունակում է լաուրաթթու, որն օգնում է ձեզ ավելի քիչ ուտել, և ձեր ստամոքսը ամբողջ օրը լի է: Կոկոսի յուղը առավոտյան սպառեք դատարկ ստամոքսի վրա: Այս կերպ Դուք կարող եք վերահսկել ձեր ախորժակը ՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցության:
Լոբազգիներ
Լոբին, ոսպը, ոլոռը հիանալի ճնշող սով են: Ներառեք դրանք ձեր սովորական սննդակարգում: Դրանցում պարունակվող օսլան և օլիգոսախարիդները երկար ժամեր դանդաղեցնում են մարսողությունը և հագեցնում:
