Գոյություն ունեն 10 կախարդական բանջարեղեն և մրգեր, որոնք մենք ուտում ենք նիհարելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց հետ մարմինը ստանում է ավելի քիչ կալորիա, քան ծախսում է դրանց վերամշակման վրա: Դրանք հարուստ են վիտամիններով և օգտակար միկրոէլեմենտներով, կարող են ուտվել անսահմանափակ քանակությամբ և միևնույն ժամանակ նիհարել: Հաջորդ անգամ, երբ մեկ այլ քաղցրավենիք կամ չիպսեր ձեռք տաք, մտածեք այս ապրանքների մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի ամբողջ բաժակ նեխուր պարունակում է 20 կիլոկալորայից պակաս: Բացի այդ, նեխուրը հարուստ է մանրաթելով, և այն պարբերաբար ուտելը նվազեցնում է ձվարանների քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Քայլ 2
Հազարի մեկ բաժակը պարունակում է նույնիսկ ավելի քիչ ՝ ընդամենը 8 կիլոկալորիա: Այս ապրանքը նման է խմելու ջրի: Կան շատ աղցանների տեսակներ, կարող եք ընտրել յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Օրինակ ՝ ռոմինային հազարը հարուստ է երկաթով և կալցիումով: Chicory աղցանը հարուստ է վիտամին A- ով:
Քայլ 3
Թարմ վարունգի մեկ բաժակը ձեզ կավելացնի 15 կիլոկալորիա, աղած `18: Վարունգի ամենաօգտակար մասը կեղևն է, այն պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, իսկ մնացած մասը հիմնականում ջուր է:
Քայլ 4
Գրեյպֆրուտը նույնպես ցածր կալորիականություն ունի, և լավ դիետա կա: Բացի այդ, այն հարուստ է վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են քայքայել ճարպերը:
Քայլ 5
Խնձորը, չնայած փոքր քանակությամբ կալորիաներին, ի վիճակի է բավարարել շաքարավազի մեր կարիքը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են նաև բազմաթիվ վիտամիններ, հակաօքսիդիչներ և արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցում:
Քայլ 6
Բրոկկոլին դժվար թե ձեզ ավելացնի ավելի քան 50 կալորիա: Բայց մարմնի կարիքը A և C վիտամիններ, ֆոլաթթու և կալցիում կբավարարի: Բացի այդ, կաղամբի այս տեսակը նորմալացնում է արյան ճնշումը և կանխում հետանցքի քաղցկեղի զարգացումը:
Քայլ 7
Կիտրոնները մաքրում են մարմինը, թարմ ուտեստները համեմում իրենց հաճելի թթվասերով և բույրով: Եթե ցանկանում եք առավոտյան աշխույժության և վիտամինների լիցք ստանալ, բարելավել մարմնի աշխատանքը և բարձրացնել նյութափոխանակությունը, ապա կանոն դարձրեք խմել մի բաժակ ջուր կես կիտրոնի հյութով դատարկ ստամոքսի վրա: Դրանք նաև կպաշտպանեն ձեզ վարակներից և կբարձրացնեն ձեր անձեռնմխելիությունը:
Քայլ 8
Սխտորը շատերի սիրելի համեմունքն է: Այն պարունակում է մանանեխի յուղեր, որոնք կօգնեն պայքարել մարմնի ճարպի դեմ: Նվազեցնում է խոլեստերինը:
Քայլ 9
Մանգոն, ինչպես ձմերուկը, բաղկացած է հիմնականում ջրից: Դրանք կարող են օգտագործվել որպես քաղցրացուցիչ:
Քայլ 10
Paraնեբեկը մարմնից դուրս է հանում ավելորդ հեղուկը, պարունակում է նյութեր, որոնք կարող են ոչնչացնել ճարպային բջիջները: Paraնեբեկը դանդաղեցնում է նաև ծերացման գործընթացը, ոչնչացնում քաղցկեղի բջիջները, նվազեցնում բորբոքումն ու ցավը:
