Գրեթե բոլոր սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել սնունդից քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Եվ դա բնական է, քանի որ երեկոյան սննդի պակասը նպաստում է նիհարելուն: Ի՞նչ անել նրանց համար, ովքեր չեն կարող դատարկ ստամոքսի վրա քնել, իսկ գիշերը սառնարան գնում են հերթական խորտիկի համար:
Վերջերս հրապարակվել է մթերքների ցանկ, որոնք հնարավոր է օգտագործել քնելուց անմիջապես առաջ: Ուրեմն ի՞նչ է ուտել, որպեսզի չնվաստեն կազմվածքին:
… Նիհար կաթն ու մածունը, կեֆիրը և խմորած թխած կաթը, կաթնաշոռը և պուդինգը օգնում են ոչ միայն հագեցնել քաղցը, այլև կարգավորել մարսողական համակարգը: Այս սննդի մեջ պարունակվող կալցիումը ավելի լավ է կլանվում գիշերը, ինչը նույնպես կարևոր է:
… Կարող եք ընտրել ցանկացած ձավարեղեն, գլխավորն այն է, որ յուղազերծ կաթ վերցնեն կամ ջրով կիսով չափ նոսրացնեն: Նման ուտեստին կարող եք ավելացնել թարմ հատապտուղներ կամ չիրի կտորներ: Բարդ ածխաջրերը մարսվում են շատ ժամանակ, ինչը երկար ժամանակ կվերացնի սովը:
… Դրանց մեջ պարունակվող նյութերը նպաստում են քաշի կորստին և աղիների նորմալացմանը: Հիմնական բանը դա չափաբաժնով չչարաշահելն է, սպառման մակարդակը օրական ոչ ավելի, քան 40 գրամ:
խաշած կամ շոգեխաշած: Մսի մեջ պարունակվող սպիտակուցը կարող է օգնել սովից ազատվել: Ուշ ընթրիքի համար կոշտ պանիրով և բանջարեղենով պատրաստված աղցան կատարյալ է:
Չնայած այն հանգամանքին, որ վերոնշյալ ապրանքները հնարավոր է օգտագործել անմիջապես քնելուց առաջ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս երեկոյան խորտիկը սովորություն չդնել, դա պայմանավորված է նրանով, որ գիշերը մարմինը սկսում է սպառել իր պաշարները և, իհարկե, չարժե ավելորդ նետել: վառելիք դրա վրա:
