Գարունը գրեթե շեմին է, և աղջիկների մեծ մասը կրկին սկսում է նիհարել: Քաղցր, ճարպոտ, ապխտած և այլ բարիքները թաքնված են հեռավոր դարակներում, և սննդի համար օգտագործվում են միայն ամենաօգտակար դիետիկ արտադրանքները:
Մեզանից շատերը շատ ենթադրելի են և, հեռուստատեսությամբ լսելով բոլորովին անվնաս խորտիկների մասին, վազում ենք դեպի մոտակա խանութ գերհզոր սննդի համար: Սնունդը, որը մենք համարում էինք դիետիկ, այդքան օգտակար է:
Սպիտակուցային ձողեր
Դրանք մեզ առաջարկվում են որպես քաղցրավենիքի այլընտրանք ՝ խոստանալով սպիտակուցներ, մանրաթելեր և շատ քիչ կալորիաներ: Փաստորեն, սպիտակուցային ձուլվածքների մեծ մասը 2-3 անգամ ավելի շատ ճարպ է պարունակում, քան քաղցր եգիպտացորենի ձողերը: Դիետայի իսկական բարը պարունակում է ոչ ավելի, քան 180 կկալ և 5 գ ճարպ 100 գրամ քաշի համար (ոչ թե մեկ բար):
Յոգուրտներ
Եթե հավատում եք գովազդին, ապա մածունը պարզապես մարմնի համար կալցիումի անփոխարինելի մատակարար է: Փաստորեն, արդյունաբերական յոգուրտներում, որոնք ունեն երկար պիտանելիություն, կարելի է գտնել ճարպի, շաքարի և ժելատինի ավելցուկ: Առանց հավելանյութերի կենդանի յոգուրտները, որոնց պահպանման ժամկետը ոչ ավելի, քան 10 օր, համարվում են իսկապես օգտակար:
Wheորենի ամբողջ հացը
Սպիտակ հացը տաբու է բոլոր նրանց համար, ովքեր նիհարում են. Առաջնահերթ խնդիր է ամբողջական ցորենից պատրաստված հացը և գլանափաթեթները: Փաստորեն, բացարձակապես նշանակություն չունի, թե ինչ ալյուրից է պատրաստվում հացաբուլկեղենը, քանի որ նույնիսկ կոպիտ ալյուրը պարունակում է սնձան, որը կախվածություն է առաջացնում ու դանդաղեցնում է նիհարելու գործընթացը:
Թեթև մայոնեզներ
Դարակների վրա հաճախ կարելի է տեսնել մայոնեզի թեթև սոուս, որը գրեթե չի պարունակում կալորիաներ: Առաջին հայացքից հիանալի աղցանի սոուս: Բայց նման սոուսներում կա աղի մեծ պարունակություն: Մի քանի գդալների մեջ պետք է հրաժարվել նատրիումի քլորիդի ամբողջ օրեկան նորմայից, այսինքն `մնացած կերակրատեսակների աղից, հակառակ դեպքում այտուցը երաշխավորված է:
Մարգարին
Նիհարող մարդկանց մեծ մասը սովոր է կարագը փոխարինել յուղազերծ մարգարինով, քանի որ այն ավելի քիչ կալորիա է պարունակում: Դա ճիշտ է, բայց բացի դրանից, մարգարինը պարունակում է բազմաթիվ տրանսգենային ճարպեր, որոնք ժամանակի ընթացքում կհանգեցնեն արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի և սրտանոթային հիվանդությունների:
Նախքան դիետիկ արտադրանք ընտրելը, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք դրա կազմը: Ուշադրություն պետք է դարձնել ոչ միայն արտադրանքի կալորիականությանը, այլ նաև դրանում պարունակվող ճարպերին, սպիտակուցներին, ածխաջրերին, ներկանյութերին, համային տեսականիներին և այլն:
