Modernամանակակից ապրանք արտադրողները մեզ առաջարկում են հսկայական քանակությամբ դիետիկ և առողջարար ապրանքներ: Արդյո՞ք դրանք արդարացնում են մեր սպասելիքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մուսլի
Պատրաստի մուսլին պարունակում է ավելի քան 400 կկալ 100 գ-ի համար: Հատկապես վտանգավոր են թխած մուսլին, հավելանյութերով մուսլին (մեղր, շոկոլադ). Նրանց մեջ շատ շաքար կա: Եթե ցանկանում եք իսկապես առողջ արտադրանք օգտագործել, ապա պատրաստեք դրանք ինքներդ. Մի տուփ վարսակի ալյուր, չրեր, արեւածաղկի սերմեր:
Քայլ 2
Էներգետիկ բարեր
Վաճառվում է դեղատներում և առողջ սննդի խանութներում: Այնուամենայնիվ, դրանք բոլորովին դիետիկ չեն: Մեկ բարը կարող է պարունակել մինչև 300 կկալ: Նման ձողերի հիմնական նպատակը էներգիայի պաշարների համալրումն է, և դրանք անհրաժեշտ են մարզիկներին երկար տարածությունների վրա:
Քայլ 3
Fatածր յուղայնությամբ մածուն
Ենթադրվում է, որ դիետա վերցնելիս անհրաժեշտ է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ սնունդ: Այնուամենայնիվ, յուղազերծ սնունդն իր համով զիջում է սովորական մթերքին: Հետեւաբար, արտադրողները դրանց ավելացնում են, օրինակ, շաքար կամ օսլա: Ինչը մեծացնում է ընդհանուր կալորիաներն ու արագ ածխաջրերի պարունակությունը:
Քայլ 4
Հյութեր
Թարմ քամած հյութերը հարուստ են ածխաջրերով: Այսպիսով, մի բաժակ նարնջի հյութ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մոտ 6 նարինջ: Այսինքն ՝ մեկ բաժակ հյութը պարունակում է այնքան կալորիա, որքան 6 նարինջ: Ավելի առողջ է ուտել միրգ, քան դրանից հյութ: Քանի որ հյութն ավելի արագ է ներծծվում:
Քայլ 5
Սինթետիկ քաղցր ըմպելիքներ
Թվում է, որ քաղցրությունն ապահովում են շաքարի փոխարինողները, որոնք կալորիաներ չունեն: Այնուամենայնիվ, նման խմիչքները կարող են վնասակար լինել առողջության համար: Բացի այդ, դրանք լիարժեքության զգացողություն չեն տալիս, այլ ընդհակառակը ՝ դրանք միայն ավելի ու ավելի են ավելացնում դրանք օգտագործելու ցանկությունը:
Քայլ 6
Չրեր
Պետք է զգույշ լինել չրերի հետ, ուտել փոքր չափաբաժիններով: Համը բարելավելու համար չորացրած մրգերին ավելացնում են սախարոզ, իսկ գեղեցիկ տեսքի համար `ծծումբ: Այս հավելումները չեն օգնի նիհարել:
