Սպանախը տերլազարդ բանջարեղեն է, որը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն օգնում է կանխել օստեոպորոզը, սրտի հիվանդությունները, հաստ աղիքի քաղցկեղը և արթրիտը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպանախը հարուստ է կալցիումով, որն օգնում է ամրացնել ոսկորները:
Քայլ 2
Վիտամին K- ն օգտակար է աղիների բակտերիաների համար: Օգնում է միկրոֆլորան նորմալացնելուն:
Քայլ 3
Վիտամին C- ն օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Օգնում է կանխել խոլեստերինի օքսիդացումը: Օքսիդացված խոլեստերինը չի մնում արյան անոթների պատերին, ինչը օգնում է կանխել արյան հյուսվածքները:
Քայլ 4
Մագնեզիումը օգնում է իջեցնել բարձր արյան ճնշումը:
Քայլ 5
Սպանախն օգնում է պայքարել ցանցաթաղանթի դեգեներացիայի և կատարակտի զարգացման դեմ:
Քայլ 6
Հիշողության հետ կապված խնդիրները մտահոգիչ չեն լինի, եթե սննդակարգում սպանախ ավելացվի:
Քայլ 7
Սպանախը օգնում է անքնության, սակավարյունության, ուռուցքների, փորկապության, մարսողության խանգարման, նեվրիտի, բրոնխիտի և այլ հիվանդությունների ժամանակ:
