Մարմնի վրա կանոնավոր աշխատանքը, հազարավոր կալորիաներ այրելը և բազմազան մարզումները միշտ չէ, որ տալիս են երկար սպասված արդյունքները `գեղեցիկ և տոնուսավոր մարմնի տեսքով: Դա կբացատրվի այն փաստով, որ սննդակարգում բացակայում են ճիշտ սնունդը, առանց որի իդեալական ձևը կմնա երազ, այլ ոչ թե իրականություն:
Ջուր
Waterուրն ապահովում է ներքին օրգանների արդյունավետ աշխատանքը, մարմինը ազատում է տոքսիններից և պաշտպանում է մարմինը ջրազրկումից, ինչը հաճախ առաջանում է բարձր սպիտակուցային դիետաների և ուժեղ մարզումների արդյունքում, որի ընթացքում տեղի է ունենում հեղուկի կորուստ: Օրվա ընթացքում 2 լիտր մաքուր ջուր անպայման պետք է խմել: Amountրի քանակը վերահսկելու համար կարող եք լցնել այն երկու լիտր շշի մեջ, որը օրվա վերջում ցույց կտա ՝ նորմը բավարարվա՞ծ է, թե՞ ոչ:
Ձու
Ձուն պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք մկանների հիմնական մասն են կազմում: Միեւնույն ժամանակ, ձվի սպիտակուցներում ածխաջրեր չկան, ուստի դրանք համարվում են ցածր կալորիականությամբ արտադրանք, որը նպաստում է քաշի կորստին: Միայն դեղնուցները պետք է չափավոր բուժվեն ՝ օրական դրանց քանակը սահմանափակելով երկու-երեքով:
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռը պարունակում է կազեին, որի շնորհիվ սովի զգացումը մթագնում է, բայց միևնույն ժամանակ մարմինը չի սովածանում, քանի որ կաթնաշոռից ստանում է բազմաթիվ օգտակար և սննդարար նյութեր, ներառյալ ռիբոֆլավինը, որը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:, Հավի և հնդկահավի միս
Իդեալական արտադրանք `շատ սպիտակուցներով և բարձր համով: Հավի և հնդկահավի միսը պարունակում է նվազագույն կալորիաներ, բայց դրանք կարող են հագեցնել սովը օրվա գրեթե ցանկացած պահի:
Ձուկ
Մեկ այլ ապրանք, որում գործնականում ածխաջրեր և ճարպեր չկան: Միեւնույն ժամանակ, ձուկը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, հագեցած ճարպաթթուներ, որոնք պատասխանատու են մկանների աճի համար և ապահովում են սրտի և արյան անոթների առողջությունը:
Վարսակի ալյուր
Դիետիկ մանրաթելի գերազանց աղբյուր: Վարսակի ալյուրի մեկ բաժինը ապահովում է ձեր ամենօրյա մանրաթելային պահանջի քառորդ մասը: Եթե վարսակի ալյուրը լրացնում եք հատապտուղներով և չրերով, ապա ոչ միայն կարող եք մկանային զանգված կառուցել և հոգ տանել ձեր առողջության մասին, այլև առավելագույնը քաղել համեղ և առողջ ուտեստից:
Ծնեբեկ
Այս բանջարեղենը պարունակում է նվազագույն կալորիաներ և առավելագույն օգտակար հանածոներ և վիտամիններ: Paraնեբեկի թթու և կալիումի աղերը նպաստում են երիկամների պատշաճ գործունեությանը, իսկ սպորտի և ակտիվ քաշի կորստի ընթացքում նրանց վրա է, որ հսկայական բեռ է ընկնում մարմնից քայքայված արտադրանքների հեռացման վրա:
