Նման աղցանը կարելի է վերագրել վիտամինին, քանի որ այն պարունակում է բանջարեղեն և հացահատիկային մշակաբույսեր, որոնք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Եվ դա նաև հիանալի կերպով բարելավում է մարսողությունը, լավ համադրվում է ձկան և մսային ուտեստների հետ և պարզապես ունի անսովոր, հաճելի համ:
Դա անհրաժեշտ է
- - 100 գ գազար;
- - 1 tbsp. մի գդալ բողբոջած ցորենի հատիկներ;
- - 250 գ կանաչ խառնուրդ աղցան;
- - 3 tbsp. ճաշի գդալ եգիպտացորենի յուղ;
- - 2 թեյի գդալ սոյայի սոուս;
- - 2 թեյի գդալ մեղր;
- - 1 թեյի գդալ Դիժոնի մանանեխ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Sprորենի բողբոջը մանրակրկիտ ողողեք մի բաժակ ջրի մեջ, որը մի քանի անգամ փոխում եք: Դրանից հետո մանրակրկիտ չորացրեք կտորի վրա: Նույնը արեք կանաչ խառնուրդով աղցանի հետ:
Քայլ 2
Պատրաստել աղցանի սոուս: Լցնել մեղրը, եգիպտացորենի յուղը և սոյայի սոուսը ամանի մեջ, ավելացնել դոժոն մանանեխ: Ամեն ինչ լավ խառնել:
Քայլ 3
Պատռված կանաչ աղցանը դրեք խորը բաժակի մեջ, ավելացրեք գազար և բողբոջված ցորեն ՝ քերած շատ լավ քերիչի վրա: Պատրաստի սոուսը լցնել ամեն ինչի վրա, ակտիվացնել և թողնել, որ այն եփվի 10 րոպե առաջ ծառայելուց առաջ:
