Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա

Բովանդակություն:

Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա
Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա

Video: Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա

Video: Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա
Video: Մեգա թարմացնող համեղ կիտրոնի տորթ! Առանց սերուցքի եւ ժելատինի: Օգտագործելով ձեռքի mixer! 2024, Երթ
Anonim

Դրանից հնդկացորենը և հացահատիկային մշակաբույսերը համարվում են դիետիկ ուտեստ, սպիտակուցների աղբյուր, «դանդաղ» ածխաջրեր և մանրաթել: Բայց նրանց համար, ովքեր դիետա են պահպանում և յուրաքանչյուր կալորիա են հաշվում, կարևոր է իմանալ, թե որն է այդպիսի հացահատիկային էներգիայի արժեքը, քանի որ դրանք կարելի է եփել ինչպես ջրի մեջ, այնպես էլ կաթի մեջ կամ ջրի մեջ կաթով:

Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա
Քանի կալորիա կա կաթով ջրի մեջ հնդկացորենի շիլա

Հնդկացորենի շիլայի առավելությունները

Քանի որ հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, ինչպես նաև մալեյնիկ, օքսալային և մենոլենաթթուներ, այն հատկապես խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր տառապում են աղիքային և ստամոքսային տրակտի հիվանդություններով կամ տառապում են մարսողական խանգարումներով: Այս հացահատիկը պարունակում է ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են մարդու մարմնի բջիջների և հյուսվածքների վերականգնումը, պարունակում են B, E և PP խմբերի վիտամիններ: Դա վիտամին P- ի հիմնական բնական աղբյուրն է, արյան անոթների պատերը ամրապնդելու համար անհրաժեշտ ռուտին: Ռուտինը խթանում է սրտի մկանների կծկումը և մեծացնում արյան մակարդումը, դրականորեն ազդում է վահանաձեւ գեղձի աշխատանքի վրա և նորմալացնում հորմոնները: Այս վիտամինը հատկապես անհրաժեշտ է այնպիսի մարդկանց համար, ովքեր տառապում են այնպիսի վտանգավոր հիվանդություններով, ինչպիսիք են շաքարախտը, պիելոնեֆրիտը կամ սրտի անբավարարությունը:

Հնդկացորենի հացահատիկային էներգիայի արժեքը

Waterրի կամ կաթի մեջ եփած հնդկացորենի ցանկացած շիլա, որում ոչ շաքար է ավելացվել, ոչ կարագ, կարող է համարվել ցածր կալորիականությամբ. Հնդկացորենի շիլայի առավելագույն էներգետիկ արժեքը չի գերազանցում 160 կկալը: Բայց այն դեպքում, երբ դուք վճռական եք նիհարել, և յուրաքանչյուր կալորիա հաշվում է, իհարկե, դրանք պետք է պատրաստեք ջրի մեջ:

Հնդկացորենի շիլա պատրաստելիս հեղուկի և հացահատիկների քանակի հարաբերակցությունը 1: 3 է:

100 գրամ հնդկացորենի շիլա, ջրի մեջ խաշած, պարունակում է 110-120 կկալ, դրանց պարունակությունը կախված է շիլայի եփման եղանակից և որքան ջուր եք լցրել հացահատիկի մեջ: Ինչքան էլ որ լինի, կալորիաների այս քանակը ոչ ավելի, քան օրական արժեքի 4,5% -ն է: Նման շիլան ընդհանրապես չի պարունակում ճարպ և շաքար:

Aրի մեջ հնդկացորենի շիլան հնարավորինս օգտակար դարձնելու միջոց կա: Դա անել, երեկոյան հնդկացորենը եփել եռացող ջրով, ծածկել տարան և թողնել թրմվի մինչև առավոտ: Այս մեթոդով դուք կարող եք պահպանել հնդկացորենի բոլոր օգտակար հատկությունները և թողնել դրա բնական կազմը գրեթե անփոփոխ: Onրի վրա նման շիլան կունենա նույն կալորիաները, ինչ սովորական եղանակով եփածը:

Zինկը, որը պահպանվում է եռացող ջրով շոգեխաշման միջոցով պատրաստված շիլայի մեջ, նպաստում է օրգանիզմի համար օգտակար նյութերի յուրացմանը, իսկ պղինձը և երկաթը անհրաժեշտ են արյունաստեղծման համար:

Երբ հնդկացորենի շիլա եք պատրաստում կաթի մեջ, դրա կալորիականությունն, իհարկե, ավելի բարձր կլինի ՝ 140-ից 160 կկալ: Այն դեպքում, երբ միջուկի շիլաներ եք օգտագործում շիլա պատրաստելու համար, դրա էներգիայի արժեքը կլինի 200 կկալ: Բայց եթե դուք նախ սկսեք հնդկացորենի շիլա պատրաստել ջրի մեջ, ապա միայն դրան ավելացնել կաթ, ապա այն կպարունակի մոտ 130-135 կկալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: