Լոբազգիները պարունակում են լուծվող մանրաթել, երկաթ և բուսական սպիտակուցներ: Դրանք պարունակում են նաև արժեքավոր կենսաբանական նյութեր, որոնք խթանում են նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, դիետա ունեցող մարդկանց համար շատ օգտակար է ուտել լոբազգիներ, օրինակ ՝ լոբի:
Դա անհրաժեշտ է
- -Լոբու փոքր բանկա
- -Լավ սոխ
- - մի սխտոր
- -1 մեծ կամ 2 փոքր գազար
- -1 նեխուրի ցողուն (ներառյալ տերևները)
- -1 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ
- 175 մլ բուսական արգանակ
- -1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- -Մայրուղի
- -Աղ եւ պղպեղ
- -Մի քիչ կարագ
- Աղցանի համար.
- -3 բողկ
- -1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- - աղ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լավ լվանալ և մաքրել բոլոր բանջարեղենները: Հեղուկը քամեք լոբուց: Նյութի մանր կտրատել սոխը և սխտորը: Կտրեք գազարն ու նեխուրը բարակ կտորների մեջ: Նեխուրի տերեւները կտորներ արեք:
Քայլ 2
Կարագը տաքացրեք խորը տապակի մեջ և մի քանի րոպե տապակեք սոխն ու գազարը: Ավելացնել սխտոր և նեխուր և տապակել եւս մեկ րոպե: Լոբին ավելացնել տապակի մեջ:
Քայլ 3
Բանջարեղենի արգանակում լուծեք տոմատի մածուկը, կարիմի սերմերը, պղպեղն ու աղը: Լցնել տապակի մեջ: Եփ գալ 10 րոպե: Ապա հանեք կրակից և համեմեք կիտրոնի հյութով:
Քայլ 4
Առայել բողկով աղցանով: Բողկը քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերիչով քերել բողկը կոպիտ քերիչով:
