Լոբազգիները մանրաթելերի և բուսական սպիտակուցների աղբյուր են: Դրանք պարունակում են սննդանյութեր, որոնք կարող են նպաստել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և կանխել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Լոբազգիների բոլոր տեսակները պարունակում են լուծվող մանրաթել, ինչը ձեզ երկար ժամանակ կուշտ է զգում ՝ հանգեցնելով քաշի կորստի: Վերջին տարիների ամենատարածված լոբին ներառում է ոսպը, ոսպը և մունգը: Որո՞նք են նրանց առողջության օգուտները:
Ոսպ
Ոսպը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք հիանալի կերպով ներծծվում են մարմնի կողմից: Այն երկաթի, վիտամին B1- ի և ամինաթթուների հարուստ աղբյուր է: Ոսպում պարունակվող մագնեզիումը օգտակար է երակների և զարկերակների համար, քանի որ այն բարելավում է արյան, սննդանյութերի և թթվածնի հոսքը, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա:
Եթե կան մարսողական խանգարումներ, ոսպն արագորեն կվերացնի դրանք և լրացուցիչ կկարգավորի արյան շաքարը, ուստի դիաբետիկները պետք է ուշադրություն դարձնեն այս տեսակի հատիկաընդեղենին:
Peիրան
Լոբազգիների այս տեսակը կարելի է գտնել նաև խանութների դարակներում այլ անվանումներով. Աքաղաղներ կամ ոչխարի սիսեռ, պղպջակների մաստակ, շիշ կամ նախատ: Սիսեռը հարուստ է լեցիտինով, B1 (թիամին) և B2 վիտամիններով (ռիբոֆլավին): Այն պարունակում է պանտոտենիկ և նիկոտինային թթուներ, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, խոլին, մագնեզիում և կալիում:
Եթե ճուտերը մշտապես առկա են սննդակարգում, կարող եք մոռանալ խոլեստերինի բարձր մակարդակի հետ կապված խնդիրների մասին: Լնդերի հարուստ կալցիումի և ֆոսֆորի շնորհիվ կարող եք ամրացնել ոսկրային հյուսվածքը: Լոբազգիների այս տեսակը ցածր կալորիաներով և մանգանով բարձր է, ինչը խթանում է էներգիայի արտադրությունը:
Տրորել
Փոքր կանաչ ոլոռ, որը կարելի է անվանել ուրադ, ուրիդ կամ մունգ լոբի: Մանրաթելերի, B խմբի վիտամինների, կալիումի, նատրիումի, կալցիումի, մագնեզիումի, ֆոսֆորի և երկաթի անփոխարինելի աղբյուր: Մունգը մաքրում է արյունը, հեռացնում տոքսինները, բարելավում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը:
Լոբազգիների այս տեսակն ընդունակ է ուժեղացնել հետախուզության զարգացումը, օգնում է ալերգիայի, արթրիտի և ասթմայի բուժմանը:
