Ուսանողական տարիներին ուսանողների մեծ մասը ծայրը ծայրին է հասցնում: Հանրակացարանում առաջին ամիսը նրանք ապրում են մեծ մասշտաբով, քանի որ մեծահասակների և ինքնուրույն կյանքը հարբեցնում է երիտասարդ ուսանողի միտքը, և հետո գալիս է այն գիտակցությունը, որ դուք չեք կարող ձեր մորից փող վերցնել, ինչպես նախկինում: Եվ պետք է գոյատեւել: Այստեղ գլխավորը առողջության պահպանումն է: Խելամտորեն արա դա:
Ուսանողական տարիներին բոլորը սովորում են ապրել միանգամայն անկախ կյանքով: Դա շատ հետաքրքիր է, բայց այնպես է պատահում, որ առաջին կուրսեցի նետվում է այս կաթսայի մեջ, կարծես գլխով լողավազան է մտնում ՝ մոռանալով, որ միջոցները սահմանափակ են: Ակումբներից և զվարճանքի այլ վայրերից բացի, հանրակացարանում սննդի, տրանսպորտի և այլ կարիքների համար փող է պետք: Այլևս տանը չեմ լինի. «Մայրիկ, թխվածքաբլիթ և մածուն գնիր»: Դուք արդեն ձեր փողերը ծախսում եք ձեր բոլոր ցանկությունների ու քմահաճույքների վրա: Երբեմն, շատ դժվար է բաժանվել նրանցից:
Հաշվի առեք այն մթերքների ցուցակը, որոնք պետք է լինեն ուսանողի սառնարանում քիչ թե շատ համեղ ու հագեցած կյանքի համար:
Բազմակողմանի ապրանք սառնարանում: Կան շատ բաղադրատոմսեր, ապրանքը էժան է: Ամենաէժանը համարվում է չլվացված և զանգված: Դուք ինքներդ կարող եք լվանալ, այնպես չէ՞: Եվ դուք կխնայիք մի քանի ռուբլի: «Կոպեկը փրկում է ռուբլին»:
- Գազար
- Սոխ
- Բրինձ
- Արեւածաղկի ձեթ
- Հավի ձու
- Վերմիշելին
- Հնդկացորեն
- Կաղամբ
- Հավ
Ամբողջ հավը ավելի էժան է, քան հավի առանձին մասերը, ստուգեք նաև պիտանելիության ժամկետը: Եթե ձեր սառնարանում ունեք նշված ապրանքները, կարող եք հսկայական քանակությամբ ուտեստներ պատրաստել: Եկեք քննարկենք ամենահիմնականները:
Շոգեխաշած կաղամբ միսով
Պահանջվում են հետևյալ բաղադրիչները. Սոխ, գազար, հավի մի կտոր (նախապես փոքր խորանարդի մեջ), կաղամբ, արեւածաղկի ձեթ, աղ / պղպեղ / այլ համեմունքներ:
Բաղադրատոմսը շատ պարզ է, հնարավոր չէ սխալվել: Առաջին հերթին տապակել սոխը և գազարը մինչև մի փոքր ոսկեգույն դարչնագույնը, ավելացնել միսը, տապակել այն մինչև քնքուշ: Հաջորդ քայլը մանրացված կաղամբ ավելացնելն է: Մի մոռացեք ավելացնել մի բաժակ ջուր: Մենք եփում ենք մինչև լիովին պատրաստելը, ավելացնում համեմունքներ և մեծ հաճույքով ուտում:
Վերմիշելի ապուր
Ձեզ հարկավոր է սննդի հետևյալ տեսականին. Արիշտա, հավ, սոխ, գազար և կարտոֆիլ:
Տապակել սոխը և գազարը, եփել հավը մյուս վառարանի վրա: Դրանից հետո ավելացնել կարտոֆիլը (եփել 10 րոպե), իսկ հետո մնացած բոլոր բաղադրիչները, մի մոռացեք աղի մասին:
Հնդկացորեն մսով
Բաղադրությունը ՝ հնդկացորեն, միս, սոխ, գազար, համեմունքներ:
Հնդկացորեն եփել, ավելացնել այն արդեն պատրաստված մսի մեջ ՝ վերը թվարկված բաղադրիչներով, խառնել և եփ գալ կափարիչի տակ 10 րոպե:
Նախաճաշի ընտրանքներ
Նախաճաշին վարսակի ալյուրը շատ սննդարար և համեղ կլինի, ինչը անհրաժեշտ չէ եփել, պարզապես կարող եք 5 րոպե եռացրած ջուր լցնել: Եվ առավոտյան ժամանակը եփելու համար չի անցնի, և մենք համեղ կերանք: Մի շարք համերի համար կարող եք ավելացնել չրեր, ընկույզներ, կաթնաշոռ կամ թարմ մրգեր (բանանը վարսակի ալյուրի հետ լավագույն համադրությունն է):
Առավոտյան, 15 րոպե շուտ վեր կենալով, կարող եք ինքներդ ձեզ պատրաստել մի քանի պարզ քրուտոն: Մենք ափսեի մեջ 3 ձու ենք իջեցնում, հացի կտորներ թաթախում այնտեղ և տապակում արեւածաղկի ձեթի մեջ: Ստացվում է շատ համեղ և սննդարար: Եթե կաթ կա, ավելացրեք այն ձվերին, համը կդառնա էլ ավելի լավ:
Առավոտյան սմուզի
Սա արդեն շքեղ նախաճաշ է:
Մեզ պետք են հետևյալ ապրանքները. Կեֆիր, մարշալոու և բանան: Այս ամենը պետք է մանրացնել և հարել բլենդերի մեջ: Եթե ցանկանում եք, որ այն ցածր կալորիականություն ունենա, ապա 1 լիտր կեֆիրին ավելացրեք 2 բանան և 2 ճարպակալ: Եթե սիրում եք ավելի քաղցր ու խիտ, ապա 3-4 բանան և նույն քանակությամբ մարշալլո:
Շքեղ ուտեստ ռոմանտիկ ընթրիքի համար կամ պարզապես համեղ հյուրասիրություն ինքներդ ձեզ համար
Բաղադրությունը ՝ կարտոֆիլ, սոխ (ավելի շատ սոխ, 4-5 սոխ), միս, համեմունքներ:
Այստեղ նույնպես դժվարություններ չկան: Մենք ամեն ինչ կտրեցինք թխում թերթիկի մեջ, որը նախապես յուղված էր արեւածաղկի ձեթով, 45 րոպե ջեռոցում (մենք պատառաքաղով ստուգում ենք պատրաստությունը, եթե այն հեշտությամբ ծակվում է, ապա ապրանքը պատրաստ է) 200 C ջերմաստիճանում:
Հավատացեք, ուսանողական կյանքում երբեմն նույնիսկ կեֆիրով թխած հացի մի կտոր ձեզ նրբություն կթվա:Timesամանակները տարբեր են: Համեղ կերեք, սիրելի ուսանողներ:
Մի մոռացեք, որ մեր մարմինը մրգերից և բանջարեղենից վիտամինների կարիք ունի: Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ: Եվ համեղ, և առողջարար:
