Ինչ եք կարծում, առողջ սնունդը թանկ է: Եթե այդպես է, ուրեմն սխալվում եք: Ես առաջարկում եմ համոզվել, որ փոքր եկամուտը ձեր առողջությունը փչացնելու պատճառ չէ:
Սկսենք նրանից, որ ավելորդ խնայողությունները ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի. Փտած մրգեր գնելը, դուք լուրջ թունավորվելու ռիսկի եք դիմում … Եվ այս օրերին բուժումը շատ արժե:
Բայց եկեք չխոսենք տխուր իրերի մասին: Փոխարենը վերցրեք գրիչ և մի կտոր թուղթ և կազմեք այն ցուցակները, թե ինչ եք սովորաբար գնում խանութից: Հիմա դրանից համարձակորեն հատեք բոլոր այսպես կոչված «անառողջ սնունդը»: Այն ներառում է բոլոր սննդամթերքները, որոնք ունեն բարձր կալորիականություն, բայց ցածր սննդային արժեք. Չիպսեր, կոտրիչ, աղի ընկույզ, քաղցրավենիք, ադիբուդի, նախաճաշի ձավարեղեն, լուծվող արիշտա և խյուս … Դուք ինքներդ կզարմանաք, թե որքանով դա կնվազեցնի ձեր ծախսերը:
Այժմ կազմեք ճիշտ, առողջ գնումների ցուցակ: Ահա այն, ինչ կարող եք և պետք է ներառեք այնտեղ:
Ձու Վաղուց ապացուցված է, որ ձվերը չեն կարող որևէ կերպ բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը, այնպես որ մոռացեք նախապաշարմունքների մասին և ազատորեն օգտագործեք դրանք ձեր սննդակարգում: Դրանցից կարող եք եփել շատ առողջ և համեղ ուտեստներ. Օգտագործեք ձեր երեւակայությունը:
Թարմ սեզոնային բանջարեղեն: Բանջարեղենը սեզոնին բավականին էժան է, հատկապես շուկայում: Ուրեմն մոռացեք պահածոների մասին:
Սառեցված բանջարեղենային խառնուրդներ: Հիանալի տարբերակ երեկոյան կողմնակի ճաշատեսակի համար: Բացի այդ, նման խառնուրդները տեղ են տալիս երեւակայության համար և զգալիորեն խնայում են ձեր ժամանակը: Վերցրեք դրանք ըստ քաշի. Այսպիսով դա շատ ավելի էժան կլինի:
Թարմ միս. Բայց ոչ մի դեպքում պատրաստի «քյաբաբ»: Ավելին, պարտադիր չէ, որ ամեն օր միս ուտեն. Շաբաթը մի քանի անգամ բավական է: Հանգիստ ընտրեք և՛ խոզի, և՛ գառան միսը. Հիշեք, որ նրանք ճարպ ստանում են ոչ թե ճարպերից, այլ ածխաջրերի (կարտոֆիլ, մակարոնեղեն + միս) հետ համատեղ և կալորիաների ընդհանուր քանակից:
Լոբազգիներ Լոբիով և լոբիով կարկանդակները և պյուրե ոլոռը սպիտակուցի գերազանց աղբյուր են:
Հացահատիկային Վերցրեք դրանք ըստ քաշի: Փաթեթավորումը պահեք անհրապույր, բայց ապրանքանիշի համար գերավճար չեք կատարի:
Հիմա եկեք խոսենք ջրի մասին: Մտածեք այն մասին, թե որքան հաճախ եք խմում մաքուր ջուր առանց գազի: Թե՞ նախընտրում եք սոդան: Մտածեք այն մասին, թե որքան գումար եք ծախսում դատարկ կալորիաների վրա և անցեք սովորական ջրի: Filterրի ֆիլտրը կօգնի ձեզ գումար խնայել. Մի անգամ ծախսեք այն, բայց շատ մաքուր խմելու ջուր կլինի:
Հաջորդ կետը. Որտե՞ղ է գնումների լավագույն վայրը: Պատասխանը պարզ է. Մոտակա մեծ խանութում: Եթե դա նույնպես պատկանում է սոցիալական կատեգորիային ՝ հիանալի!: Պարզապես մտածեք, թե որքան բենզին, ժամանակ և նյարդեր կծախսեք քաղաքում ծայրից ծայր վարել ամենաէժան ձկների և առավել մատչելի բանջարեղենի համար: Մի փոքր հնարք. Ընկերացեք բաժնի վաճառականների հետ (եթե գնումներ եք կատարում շուկայում). Նրանք միշտ ձեզ կասեն, թե որն է ավելի թարմ և էժան: Եվ նաև փորձեք մեծ քանակությամբ գնումներ կատարել. Առաջարկեք նման միտք ընկերներին, հարևաններին, գործընկերներին … Ի վերջո, պարզապես աղաղակ բարձրացրեք ձեր հայրենի քաղաքի ֆորումի վրա:
Եվ վերջապես. Սովորություն ունեցեք ձեզ հետ ուտելիք վերցնել աշխատելու համար: Aաշկերույթներից շատ բան կխնայիք սրճարանում կամ սրճարանում (որտեղ սնունդը հաճախ շատ միջակ որակի է):
