Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհար մարմին ունենալ կամ նիհարել, պետք է սննդակարգ ավելացնեն սննդամթերք, որոնք կօգնեն ճարպերն այրել: Կան բազմաթիվ առողջ և համեղ կերակուրներ, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը, կոտրել ճարպերը և այդպիսով նպաստել քաշի կորստին: Fatարպ այրիչները նյութեր են, որոնք պատասխանատու են մարմնում ճարպի վերամշակման համար:
Սննդամթերքով մատակարարվող էներգիան պետք է պակաս լինի, քան մարդը ծախսում է, այդ դեպքում ճարպերը կսկսեն այրել:
Fatարպ այրիչների շարքում պետք է նշել մի քանի ամենաարդյունավետ արտադրանքները:
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտը հիանալի ճարպ այրիչ է ՝ իր վիտամին C- ի բարձր պարունակության շնորհիվ. Այն իջեցնում է խոլեստերինը, արգելափակում է ախորժակը, լավ հագեցնում քաղցը և հեռացնում տոքսիններն ու տոքսինները: Գրեյպֆրուտը կարող եք ուտել մաքուր տեսքով ՝ օրական ուտելով 2-3 կտոր, կամ նրանից հյութ քամել և խմել 300-500 մլ: Պարբերաբար ավելացնելով այն ձեր սննդակարգին ՝ կարող եք կորցնել շուրջ 2 կիլոգրամ ավելորդ քաշ:
Ծնեբեկ
Paraնեբեկը համարվում է լավագույն ճարպ այրողներից մեկը, հատկապես կանանց համար: Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա և հանգստացնող է: Paraնեբեկը կարող է օգտագործվել նախուտեստների, աղցանների տեսքով, որոնք ավելացվել են պատրաստի կերակուրներին: Asնեբեկի շնորհիվ մի քանի օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել 2 կիլոգրամ: Բացի այդ, ծնեբեկը նպաստում է մարմնի արագ հագեցմանը, մարդը երկար ժամանակ իրեն լիարժեք է զգում:
Խնձորի քացախ
Խնձորի քացախի ամենօրյա օգտագործումը մեծ օգուտ կբերի: Խորհուրդ է տրվում քացախն ինքներդ անել, բայց եթե դա անհնար է, ապա գործ ունենալու եք խանութի հետ: Անհրաժեշտ է տաք ջրի մեջ 2 թեյի գդալ քացախ նոսրացնել, կարող եք ավելացնել մի փոքր գդալ մեղր, որպեսզի չվնասեք ստամոքսին: Վերցրեք օրական 2 անգամ ուտելուց առաջ: Մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք կորցնել երեք կիլոգրամ: Եթե այրոց ունեք, պետք է բաց թողնել քացախը:
Արքայախնձոր
Արքայախնձորը համարվում է լավագույն ճարպերը այրողներից մեկը: Գրեյպֆրուտի նման, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C: Խթանում է ծանր կերակուրների արագ մարսումը և կալորիաների այրումը: Կարող է սպառվել թարմ կամ որպես հյութեր:
Ջուր
Անհրաժեշտ է օրական խմել 2 լիտր ջուր: Եթե մարդը ծանր սով է զգում, խորհուրդ է տրվում ուտելուց առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել: Սա կթուլացնի սովը և կկրճատի մասերը:
Բացի վերը նշված ճարպ այրող մթերքներից, կան շատ ուրիշներ: Դրանց թվում կան ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք, կանաչ բանջարեղեն և կոճապղպեղի արմատ: Դրանք կարող են ավելացվել նաև սննդակարգին: Fatարպ այրող սննդի օգտագործումը պետք է զուգակցվի ֆիզիկական գործունեության հետ:
