Բնական ճարպ այրիչները բավականին լավ են խոսում իրենց համար: Սրանք ապրանքներ են, որոնք կարող են պայքարել մարդու մարմնի ավելցուկային ճարպի դեմ: Այնուամենայնիվ, դրանք, անշուշտ, ակնթարթային արդյունք չեն տա, բայց ապագայում դրանք կարող են զգալի օգուտներ բերել և արագացնել նիհարելու գործընթացը:
Այն գաղափարը, որ արդյունավետ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է զգալիորեն սահմանափակել իրեն սննդի ընդունման մեջ կամ նույնիսկ որոշ ժամանակ հրաժարվել սննդից, հիմնովին սխալ է: Ընդհակառակը, եթե երազում եք նիհարել ՝ առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու, բավական է ուտել միայն ճիշտ սնունդ, որն օգնում է այրել ճարպը: Իրենց հիմքում դրանք սննդամթերք են, որոնք ունակ են կարգավորել մարմնի նյութափոխանակությունը և նպաստել քաշի կորստին:
Այսպիսով, ո՞ր մթերքներն են սովորաբար անվանում «ճարպ այրիչներ», և ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել դրանք:
Մրգեր և հատապտուղներ
Սա ներառում է այն կերակուրները, որոնք սկզբում հարուստ են վիտամին C- ով: Դրանց մեջ կարելի է առանձնացնել թուրինջը, որն օգնում է զգալիորեն նվազեցնել խոլեստերինը, ինչպես նաև կարող է մարմնից հեռացնել կուտակված տոքսիններն ու տոքսինները:
Գրեյպֆրուտը հայտնի է նաև նրանով, որ կարող է արգելափակել ախորժակը և երկար ժամանակ հագեցնել քաղցը, ինչը, իր հերթին, օգնում է այրել ավելորդ ճարպը մարմնում:
Միևնույն ժամանակ, բավական է օրական ուտել ընդամենը մի քանի նման գրեյպֆրուտ կամ խմել 200-300 գրամ թարմ քամած հյութ ՝ մարմնին ապահովելով բնական մաքրմամբ:
Արժե դիտել այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են պապայան, ելակը, ելակը, սեւ հաղարջը և արքայախնձորը: Դրանցից վերջինը, չնայած ոչ այնքան վաղուց էր տապալվել ճարպերի «այրիչների» գահից, այս հարցում դեռ պակաս արդյունավետ պտուղ չէ: Այն կարող է ոչ միայն հագեցնել քաղցը, այլ նաև նպաստել ծանր սպիտակուցային մթերքների մարսմանը:
Սպիտակուցային սնունդ
Սպիտակուցային կերակուրները, որոնք կարող են արդյունավետորեն այրել ճարպերը, ներառում են ձվի սպիտակուցը, ձուկը, հնդկահավը, սպիտակ հավի միսը և կաթնամթերքը:
Դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես կարող են դրանք «ճարպ այրիչներ» լինել, բայց դրանք պարունակում են կարիտիտին կոչվող ամինաթթու, որը ճարպի մոլեկուլները տեղափոխում է բջջային մետոխոնդրիա ՝ հետագա էներգիայի արտադրության համար: Բացի այդ, սպիտակուցները մարսելով ՝ մարդու մարմինը դրանց վրա շատ ավելի շատ կալորիա է ծախսում:
Ձեր դիետայում անհրաժեշտ է ներառել կալցի պարունակող սնունդ, օրինակ `ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Ապացուցված է, որ կալցիումը նպաստում է մարմնի ճարպի զգալի այրմանը: Ավելին, մեկը, որը պարունակվում է կաթնաթթվային մթերքներում, լավագույնս է ներծծվում: Բացի այդ, կաթնաշոռը պարունակում է մեկ այլ օգտակար բաղադրիչ ՝ կազեին: Դրա շնորհիվ մարմինը զգալիորեն պակաս ինսուլին է արտադրում ՝ հորմոն, որը պատասխանատու է մարմնում ճարպային պաշարների իրականացման համար:
Ճարպեր
Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, ավելորդ քաշից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ճարպեր ներառել ձեր սննդակարգում:
Այս դեպքում էական ճարպերը համարվում են էական բազմանհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են բարելավել նյութափոխանակությունը: Նրանք անպայման սնունդով պետք է մտնեն մարմին, քանի որ դրանցում ինքնուրույն հնարավոր չէ սինթեզել: Նման թթուները կան ճարպային ձկների, ընկույզների և բուսական յուղերի մեջ:
Այլ ապրանքներ
Գոյություն ունի նաև սննդի տպավորիչ ցանկ, որն օգնում է այրել մարմնի ճարպը, որոնցից յուրաքանչյուրն օգտակար է իր ձևով:
Օրինակ ՝ կանաչ թեյը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարմնի նյութափոխանակության գործընթացների վրա:
Սոխն ու սխտորը օգնում են նիհարել ՝ ազդելով հիպոթալամուսի վրա, որը պատասխանատու է նյութափոխանակության արագացման համար:
Կծու համեմունքները, ինչպիսիք են սեւ պղպեղը և կարմիր պղպեղը, նույնպես օգնում են արագ այրել ճարպերը և խթանել քրտինքը:
Այսպիսով, նիհարելու համար ձեզ բացարձակապես պետք չէ հյուծվել երկարատև հացադուլներով կամ արտասահմանյան դիետաներով, պարզապես անհրաժեշտ է ուտել ճիշտ սնունդ, ինչպես նաև չթողնել որոշ ֆիզիկական վարժություններ:
