Womanանկացած կին ցանկանում է, որ իր մաշկը շքեղ, փափուկ ու պինդ տեսք ունենա: Դա անելու համար հարկավոր է հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Այս հայեցակարգը ներառում է ոչ միայն մաքրում բոլոր տեսակի սկրաբերով, այլև որոշ չափով ավելին: Հիմնական գործոնը պատշաճ սնուցումն է, որը հարստացնում է մաշկը բոլոր հանքանյութերով և վիտամիններով:
Վիտամին A- ն պարունակվում է կաթնամթերքի, գազարի, լոլիկի, ձվի և տավարի մեջ: Այն տալիս է մաշկին հարթություն, մետաքսանման, առաձգականություն:
B խմբի վիտամինները կանխում են վաղաժամ ծերացումը և կնճիռների առաջացումը: Լեգենդները, սմբուկները, խոտաբույսերը հարուստ են այս տարրով:
Վիտամին C- ն նպաստում է կոլագենի արտադրությանը, ինչը մաշկը դարձնում է առաձգական և ձիգ: Citիտրուսային մրգերը, բուլղարական պղպեղը, հաղարջը հագեցած են վիտամին C- ով:
Վիտամին D- ն պատասխանատու է մաշկի խոնավացման համար: Այն մեծ քանակությամբ հանդիպում է կաղամբում, ծովային ձկներում և ծովամթերքներում:
Վիտամին E- ն նորմալացնում է արյան շրջանառությունը և հետաձգում բջիջների ծերացումը: Վիտամինի աղբյուրը բուսական յուղն է, ընկույզը, կաթը:
Վիտամին PP- ն պատասխանատու է կատարյալ դեմքի գույնի և մաշկի հարթեցման համար: Այն օրգանիզմ է մտնում սունկ, միս, լյարդ, կարտոֆիլ, գազար, կաղամբ, խնձոր, խաղող և տարեկանի հաց օգտագործելով:
Ըստ առաջատար կոսմետոլոգների, կնոջ սննդակարգը պետք է հիմնված լինի հետևյալ ապրանքների վրա.
- Գազարը պարունակում է բետա-կարոտին, որը վերածնում է բջիջները: Այն օգտակար է և համեղ, դեմքի դիմակները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի վիճակի վրա:
- Լոլիկը հարուստ է լիկոպենով ՝ հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է արևի ճառագայթներից: Լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը նորմալացնում է արյան ճնշումը:
- Բանան հեռացնում է աչքերի տակ գտնվող պարկերը, ունի հանգստացնող ազդեցություն, պայքարում է անքնության դեմ:
- Վարսակի ալյուրը պարզապես վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է: Երկաթը, մագնեզիումը, կալցիումը կանխում են կնճիռների առաջացումը:
- Ոսպ - ցինկի աղբյուր, մաքրում է մաշկը փայլից և պզուկներից:
- Եղինջն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, հանգստացնում է մաշկը, թեթեւացնում պզուկներն ու էկզեման:
- Անանուխը հանգստացնում է նյարդային համակարգը և շատ օգտակար է դեմքի համար:
- Արտիճուկը մաշկին հաղորդում է թարմություն և գրավչություն:
- Կարմիր խաղողը, ըստ շատ գիտնականների, բնականաբար դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը:
Օգտակար են ոչ միայն վերը թվարկված սնունդը: Պետք չէ մոռանալ առողջության համար օգտակար արտադրանքների մասին: Սրանք մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք, բուսական յուղ (գերադասելի է ձիթապտղի յուղ), հնդկացորենի շիլա: Իսկ ամենաօգտակար բանջարեղենը, սննդաբանները անվանում են նեխուր: Իշտ սնունդը ոչ միայն գեղեցիկ և խնամված մաշկի բանալին է, այլև առողջության, էներգիայի և լավ տրամադրության մեծ խթան:
