Իհարկե, քսուքները կարող են օգնել ձեր մաշկին ավելի թարմ տեսք ունենալ, բայց ներսից դրսից փայլելու լավագույն միջոցը ճիշտ սնվելն է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հակաօքսիդիչներ Դրանք պաշտպանում են ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից և կանխում մաշկի քաղցկեղը: Հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ. Կանաչ թեյ, ցիտրուսային մրգեր, կակաո, հապալաս, սալորաչիր և կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը:
Քայլ 2
Ջուր Կարևոր է ամեն օր ավելի շատ ջուր խմել (ֆիլտրացված կամ աղբյուրի ջուր): Ուտեք նաև հյութեղ մրգեր և բանջարեղեն ՝ խնձոր, ելակ, ձմերուկ և նեխուր: Դրանք կօգնեն բավարարել ձեր մարմնի հեղուկի պահանջները:
Քայլ 3
Սելեն Այս հանքանյութը մարմինը օգտագործում է հակաօքսիդիչ հատկություններով սպիտակուց ստեղծելու համար: Սելենի լավագույն աղբյուրը մի բուռ բրազիլական ընկույզն է: Ձկները, հնդկահավի միսը, հացահատիկային մակարոնեղենը և շագանակագույն բրինձը նույնպես հարուստ են սելենիով:
Քայլ 4
Օմեգա -3 ճարպաթթուներն աջակցում են բջջային թաղանթների ամրությանը: Դա անհրաժեշտ է բջիջներում խոնավությունը պահպանելու համար: Կանեփի յուղը, կտավատի սերմերը և չիայի սերմերը Օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուր են: Վայրի սաղմոնը, ընկույզը և սարդինը նույնպես կօգնեն ձեր մաշկին առողջ տեսք ունենալ:
