Կալցիումը հետքի տարր է, առանց որի անհնար է շատ կենսական գործընթացների ճիշտ ընթացք: Ներկայումս մարդկության կեսից ավելին ախտորոշվում է կալցիումի պակասություն: Շատ դեպքերում, մասնագետները նշանակում են թանկարժեք պլանշետային պատրաստուկներ ՝ կալցիումը լրացնելու համար, բայց կալցիում կարելի է ստանալ նաև սննդից ՝ ճիշտ կազմելով ձեր սննդակարգը:
Կալցիումի պակասությունը կարելի է ախտորոշել առանց մասնագետի դիմելու: Դա անելու համար բավական է ուշադիր նայել տեսքին և լսել ներքին սենսացիաները:
Կալցիումի սուր պակասի դեպքում կմախքի համակարգը առաջինն է տառապում: Եղունգները դառնում են փխրուն և սկսում են շերտազատվել, մազերը կորցնում են իրենց բնական փայլը և կարող են սկսել ընկնել, ոչնչացվում է ատամի էմալը: Մատների թմրությունը կամ վերջույթների կծկումները նույնպես միկրոտարրերի պակասի անուղղակի նշաններ են: Անընդհատ սառեցնող մարդիկ, ովքեր նույնիսկ տաք եղանակին ցրտահարվում են, հաճախ վտանգի տակ են: Եթե ես միանգամից մի քանի նշան ունեմ, ավելի լավ է կապվել մասնագետի հետ և անցնել անհրաժեշտ թեստեր, քանի որ ապագայում կալցիումի անբավարարության պատճառով սրտանոթային համակարգը կսկսի տառապել:
Մարդը սննդի միջոցով ստանում է կալցիումի հիմնական մասը: Բազմաթիվ հետքային հանքանյութեր հայտնաբերված են ձկների, լոբազգիների, սպանախի և կաղամբի մեջ: Ապրանքներ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել նաև, որ դրանք պետք է պարունակեն վիտամին D, առանց որի կալցիումը գործնականում չի յուրացվում: Ընդհակառակը, աղի կերակուրը նպաստում է ոսկորներից հետքի տարրի արտահոսքին:
Կալցիումի մեծ քանակ կա տնական կաթնաշոռի մեջ, որը վաճառվում է ֆերմերի շուկայում կամ պատրաստվում է ինքնուրույն:
Ձվի կճեպները, լվացված և մանրացված, նույնպես միկրոտարրերի լավ աղբյուր են:
Իհարկե, կալցիումի մատակարարումը կարող է համալրվել վիտամինային բարդույթների օգնությամբ, այնուամենայնիվ, դրանց երկարաժամկետ ընդունումը հակացուցված է varicose երակներով տառապող մարդկանց համար:
