Այս դիետան հարմար է բացարձակապես բոլոր մարդկանց համար, քանի որ դրա օգնությամբ հնարավոր է ոչ միայն նիհարել մի քանի ֆունտ, այլ նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը: Դիետայի համար առաջարկվող ժամանակահատվածը աշուն / ձմեռ է:
Ամենօրյա դիետան ներառում է սնունդ, որոնք նպաստում են ուրախության հորմոնի արտադրությանը: Տևողությունը 3-ից 7 օր է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այս դիետայի առանձնահատկությունը խիստ մենյուի բացակայությունն է, բայց ձեզ հարկավոր են միայն ցուցակից առաջարկվող ապրանքներ, որոնք հնարավոր է համատեղել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Այսպիսով, այն, ինչ դուք պետք է ուտեք ՝ կյանքը վայելելու համար.
- ձուկ (թյունա, իշխան, սկումբրիա, սարդինա) և ծովամթերք;
- թռչնամիս (հավ կամ հնդկահավ), տավարի լյարդ;
- ձու;
- հնարավոր է խմորված կաթնամթերք և թարմ կաթ, պանիր.
- բանջարեղեն ՝ ծնեբեկ, գազար, կանաչ սոխ, նեխուր, սխտոր, լոլիկ, ոլոռ և բուլղարական պղպեղ, դդմիկ;
- հատապտուղներ և մրգեր (բանան, ցիտրուսներ, կիվի, սեւ հաղարջ, լոռամիրգ);
- ընկույզ (ընկույզ);
- ցորենի թեփ;
- լոբազգիներ (լոբի, ոսպ);
- համեմունքներ և համեմունքներ (խնկունի, ռեհան, թարխուն, սուսամբար);
- շոկոլադ (մուգ ու դառը);
- խոտաբույսերի decoctions (անանուխ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, սուսամբար):
Քայլ 2
Այն ամենը, ինչ ներառված չէ ապրանքների թույլատրելի ցուցակում, չպետք է սպառվի: Լավ տրամադրության հիմնական «թշնամիների» ցուցակում ներառված են հացը, ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները, ճարպային սնունդը: Դիետայի ընթացքում դրանք պետք է խստորեն բացառվեն:
Քայլ 3
Ահա օրվա լավ տրամադրության համար դիետիկ ընտրացանկ:
Նախաճաշ ՝ 2 խաշած ձու, մի բաժակ կանաչ թեյ, խնձոր կամ նարինջ:
Unchաշ. Հնդկահավ `շոգեխաշած թթվասերով բանջարեղենով, հավի ապուր, բանան հարած սերուցքով:
Կեսօրվա նախուտեստ ՝ մրգեր:
Ընթրիք ՝ պանրով թխած ձուկ, մրգերով կաթնաշոռ:
Գիշերը - վերցրեք հանգստացնող հավաքածու:
