Բանջարեղենը և մրգերը ոչ միայն համեղ են, այլև առողջարար ապրանքներ, որոնք կախված գույնից որոշակի ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա: Օրինակ ՝ դեղին և նարնջի մրգերն ու բանջարեղենը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և ազատել հոգնածությունից: Սննդարար նյութերի, վիտամինների, հանքանյութերի և հետքի տարրերի պաշարները համալրելու համար կարող եք ամեն օր ձեզ համար պատրաստել պայծառ սմուզի:
Բոլոր սմուզիները պատրաստվում են նույն սկզբունքի համաձայն. Կեղևավորված բանջարեղենը և մրգերը կտրում են փոքր կտորների, այնուհետեւ մանրացնում բլենդերի մեջ: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացվում է փոքր քանակությամբ ջուր: Բույրերի համադրությունները շատ են, ուստի յուրաքանչյուրը կգտնի իր համար կատարյալ սմուզիի տարբերակ:
Անանուխով սեխի սմուզի
Սեխը հիանալի հակադեպրեսիվ միջոց է, որը ձեզ լրացուցիչ էներգիա է հաղորդում: Իսկ անանուխը օգտագործվում է վիտամին C- ի պակասը լրացնելու համար: Քանի որ սեխը այնքան հյութալի է, անհրաժեշտ չէ ջուրը ավելացնել սմուզիին:
Մանգո և կոճապղպեղ Smoothie
Մանգոն պարունակում է ջուր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, մանրաթելեր և շատ վիտամիններ: Եթե պարբերաբար մանգո եք ուտում, կարող եք ուժեղացնել իմունային համակարգը և երկար ժամանակ մոռանալ մրսածության մասին: Smoothie- ն հնարավորինս առողջ դարձնելու համար հարկավոր է ավելացնել փոքր քանակությամբ կոճապղպեղ, որը ոչ միայն հակաբորբոքային հատկություններ ունի, այլ նաև օգնում է այրել ավելորդ կիլոգրամները:
Smoothie գազարով և մանգոյով
Գազարն ու մանգոն կատարյալ համադրություն են առավելագույն քանակությամբ վիտամինների հետ: Մի փոքր գաղտնիք կա, որի շնորհիվ մարմինը լիովին կլանում է այս պայծառ սմուզիից ստացվող բոլոր օգտակար նյութերն ու վիտամինները. Եփման գործընթացում անհրաժեշտ է բլենդերի մեջ ավելացնել մի քանի կաթիլ ձիթապտղի յուղ:
Smoothie գազար, կիտրոն և կոճապղպեղ
Գազարի հյութը շատ առողջարար է, բայց ոչ բոլորին է դուր գալիս դրա մաքուր համը: Բազմազանության և համի համար կարող եք կոճապղպեղ պատրաստել կոճապղպեղով և կիտրոնի հյութով:
Անանաս և սեխի սմուզի
Այս ըմպելիքը իսկական երկնային հրճվանք է ՝ արևադարձային համով: Բացի այդ, այս տեսակի սմուզին հիանալի է ճարպերն այրելու ժամանակ: Եթե ամեն օր սկսում եք այս ըմպելիքով, կարճ ժամանակում կարող եք ապահով կերպով լողափ գնալ բիկինիով:
Դդմի սմուզի մաղադանոսով
Դդումը հարուստ է բետա-կարոտինով, այն լրացնում է երկաթի պակասը, վերացնում արյան հոսքի հետ կապված խնդիրները: Նվազագույն կալորիաների քանակի շնորհիվ դդմի սմուզիները կարող են խմել օրվա ցանկացած պահի, իսկ մաղադանոսը թարմացնում է այս ըմպելիքը:
