Օգտակար Պարզապես Արագ! Համեղ! Բաղադրիչները մենք ինքներս ենք կազմում, և արդյունքը ստացվում է թեթև ֆիթնես թխվածքաբլիթ:
Դա անհրաժեշտ է
- Հիմնական բաղադրիչները.
- • 2 հասած բանան (երկրորդ բանանը կարելի է փոխարինել տանձով կամ խնձորով);
- • վարսակի փաթիլներ «Լրացուցիչ» (մինչև 1 բաժակ);
- • աղ (պտղունց);
- • շաքար կամ ֆրուկտոզա (մինչև 1 ճաշի գդալ);
- • բուսական յուղ (1-2 ճաշի գդալ):
- Լրացուցիչ բաղադրիչներ (մենք համատեղում ենք ըստ ցանկության, ցանկացած համամասնություն).
- չոր ծիրան;
- սալորաչիր;
- չամիչ;
- ամսաթվերը;
- արեւածաղկի սերմեր;
- տարբեր ընկույզ (պնդուկ, ընկույզ, ընկույզ, նուշ);
- քնջութ;
- դարչին;
- կիտրոն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բանանը մանրացրեք բլենդերի մեջ կամ հունցեք մինչև հարթ:
Քայլ 2
Բոլոր լրացուցիչ բաղադրիչները մանրացրեք բլենդերի մեջ կամ մանր-մանր կտրեք:
Քայլ 3
Խառնել բանանն ու լրացուցիչ բաղադրիչները, ավելացնել աղն ու շաքարը, բուսական յուղը, լրացուցիչ վարսակի ալյուրը (2/3 բաժակից մինչև 1 բաժակ): Կրկին ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնեք: Դուք պետք է ստանաք շատ խիտ զանգված, որը դժվարությամբ է խառնվում:
Քայլ 4
Թխում թուղթ դրեք թխում թերթիկի վրա կամ քսեք բուսական յուղով: Մենք զանգվածը տարածեցինք թխում թերթիկի վրա, այն գդալով և դանակով հավասարեցրինք (կարող եք գլանափաթեթ օգտագործել) - 1 սմ հաստությամբ մեծ ուղղանկյուն պետք է ստանաք: Դանակով դանակներ ենք պատրաստում `բաժանելով շերտերի:
Քայլ 5
10-35 րոպե ջեռոցում եփել 160-170 աստիճան ջերմաստիճանում: Եթե ձեզ դուր է գալիս փափուկ մյուզլին, ապա 10-15 րոպեն բավական կլինի, եթե գերադասում եք ՝ ավելի երկար պահեք այն:
