Այսօր ավելի ու ավելի շատ կանայք են միանում նրանց կաստին, ովքեր վերահսկում են իրենց սննդակարգը և նախընտրում են օգտակար և առողջ սնունդը արագ սննդից: Իհարկե, քչերը կարող են պարծենալ եփելու համար ավելորդ ժամանակով: Ուստի մենք ձեզ համար պատրաստել ենք պիտա գլանափաթեթների 12 գաղափար ՝ ցածր կալորիականությամբ և առողջարար:
Յուրաքանչյուր տարբերակի պատրաստման սկզբունքը նույնն է. Պատրաստել միջուկը, հավասարապես դնել պիտայի հացի վրա, թերթիկը գլորել և հավասար մասերի կտրել:
Տարբերակ 1. Խաշած կրծքամիս, մի մեխակ սխտոր, խաշած ձու, քերած պանիր (ցածր յուղայնությամբ), խոտաբույսեր և բնական մածուն:
Յոգուրտը կարող եք փոխարինել ցածր յուղայնությամբ թթվասերով:
Տարբերակ 2. fatածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի պտղունց աղ, խոտաբույսեր, մեկ մեխակ սխտոր, մի քանի ճաշի գդալ մածուն կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր:
Ընտրանք 3. Սոխով տապակած շամպինյոն, փաթեթավորում (մոտ 200 գր.) Վերամշակված պանիր, ինչպիսին է «Դրուժբան», կանաչիները:
Նյութի մանր թակած վարունգը նույնպես իդեալական է նման լցոնման համար:
Ընտրանք 4. Կարմիր ձուկ (ապխտած սաղմոն կամ իշխան), կտրտած կտորների, թարմ վարունգ և կանաչի:
Ընտրանք 5. Մանր կտրատած ադիգեյան պանիր, կորեական գազար, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր և կանաչիներ:
Տարբերակ 6. Խաշած բրինձ և ձու, բնական մածուն, մի պտղունց աղ, խոտաբույսեր:
Տարբերակ 7. Քերած գազար և ճակնդեղ, մեկ մեխակ սխտոր, մի բուռ թակած ընկույզի միջուկ, թթվասեր:
Ընտրանք 8. Սոխ և բուլղարական պղպեղ ՝ մանր և տապակած փոքր քանակությամբ բուսական յուղի մեջ, նուրբ թակած թթու վարունգ, տապակած հավի ֆիլեի կտորներ, թարմ լոլիկ ՝ կտորների մեջ, սխտոր, աղ և թթվասեր:
Տարբերակ 9. Տապակած ձիթապտղի յուղով սոխով, սխտորով, բուլղարական պղպեղով, սմբուկով և մի քանի լոլիկով (կարող եք վերցնել պահածոյացված), մանրացնել մինչև հարթ ՝ օգտագործելով բլենդեր:
Ընտրանք 10. Եփել և մանրացնել կաղամարի դիակը և երկու ձու, խառնել եռացրած բրնձի հետ, մի փոքր աղ:
Կաղամարը կարող է փոխարինվել խեցգետնի ձողերով կամ խեցգետնի միսով:
Ընտրանք 11. Եփած հավի ֆիլե, քերած պանիր (ցածր յուղայնությամբ), պահածոյացված արքայախնձորի կտորներ, սխտորի մեխակ ՝ կծու համար, խոտաբույսեր, մի պտղունց աղ և բնական մածուն:
Տարբերակ 12. Տապակած աղացած տավարի կամ հավի միս, քերած ցածր յուղայնությամբ պանիր, աղացած սոխ և բուլղարական պղպեղ:
