Հավի կրծքերը մարզադահլիճի մարզիկների համար համարյա պաշտամունքային արտադրանք են: Սպիտակ հավի միս ուտելը մարմնին ապահովում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներով `ուժեղ և գեղեցիկ մկաններ աճեցնելու համար, միևնույն ժամանակ, թույլ է տալիս մարդուն նիհարել` այրելով ճարպային հյուսվածքը: Ո՞րն է հավի ֆիլեի էներգետիկ արժեքը:
Modernամանակակից մարդը մեծ ուշադրություն է դարձնում իր արտաքին տեսքին և առողջության պահպանմանը: Ձևը պահպանելու հիմնական նախադրյալներից մեկը ճիշտ սնունդը: Դա ենթադրում է ձեր սննդակարգում նվազագույնի հասցնել ճարպային միսը, այդ իսկ պատճառով հավի ֆիլեի տարբեր բաղադրատոմսերը այնքան տարածված են առողջ սննդակարգի կողմնակիցների շրջանում:
Հավի ֆիլեի օգուտները և կալորիականությունը
Հավի սպիտակ միսը սպիտակուցի անփոխարինելի աղբյուր է, որը հեշտությամբ յուրացվում է մարդու մարմնի կողմից, որն անհրաժեշտ է մկանային հյուսվածքի ձևավորման, ինչպես նաև նյութափոխանակության բոլոր գործընթացների պահպանման համար: Այս ապրանքը պարունակում է բոլոր ամինաթթուների 100% -ից պակաս պակաս, առանց որի մարդու մարմինը չի գործի նորմալ: Բացի այդ, հավի ֆիլեն հարուստ է բոլոր տեսակի վիտամիններով և հանքանյութերով:
Հավի կուրծքը շատ սննդարար և միևնույն ժամանակ դիետիկ միս է. Հավի ֆիլեի հումքի էներգիայի արժեքը չի գերազանցում 110 կկալը 100 գ արտադրանքի համար, խաշածը ՝ 135 կկալ: Սա է հավի սպիտակ մսի ներառման պատճառը ինչպես այն մարդկանց, ովքեր պետք է նիհարեն, այնպես էլ նրանց, ովքեր միայն իրենց վիճակում են պահում: Chickenերմությամբ մշակված հավի կրծքամիսը սրտացավ, համեղ, առողջ, հեշտ եփվող, սննդարար, ցածր յուղայնությամբ և էժան ուտեստ է, որը կարելի է ուտել օրվա ցանկացած պահի:
Ինչպե՞ս պատրաստել հավի ֆիլե, որպեսզի այն առողջ լինի:
Ոմանք կարծում են, որ հավի ֆիլեն անճաշակ և չոր միս է: Փաստորեն, նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, իսկ հետո երկար ժամանակ պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը, պետք է որոշակի ջանք գործադրեն ՝ փոխելու ուտելու սովորությունները: Օրինակ ՝ շատերին դուր է գալիս յուղով տապակած հավի ֆիլեը, բայց ընդհանուր առմամբ այս եղանակով պատրաստված դիետիկ մսի կալորիականությունն արդեն ավելի քան 240 կկալ է 100 գ արտադրանքի համար: Ապխտած ֆիլեը ունի մոտ 200 կկալ կալորիականություն, ինչը նույնպես դասակարգում է որպես անցանկալի ապրանքներ իր կազմվածքը դիտող մարդու համար:
Իհարկե, ոչ ոք կոչ չի անում ուտել միայն խաշած սպիտակ հավի միս: Թխած ֆիլեը շատ համեղ է և առողջարար. Դրա կալորիականությունը կազմում է մոտ 150 կկալ: Երբեմն կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ `պատրաստելով շոգեխաշած հավի կրծքամիս` մոտ 210 կկալ 100 գ-ի դիմաց: Փորձեք համեմունքներով և սոուսներով, և այդ անճաշակ ապրանքը հաստատ ձեզ չի ձանձրանա:
