Թեթև և առողջ նախաճաշ ՝ սմուզիի տեսքով, էլ ի՞նչ է անհրաժեշտ առողջ ապրելակերպ պահող մարդու համար: Իհարկե, սննդարար ըմպելիքի մեջ ձեզ կարող է դուր չգալ նեխուրը և գազարը, բայց օգուտներ ստանալու համար և չնեղանալ, անհրաժեշտ է ճիշտ միավորել բանջարեղենն ու մրգերը: Օրինակ ՝ նեխուրը բանանի հետ համատեղ գործնականում չի զգացվում: Եվ գազարը խմիչքին ավելացնում է քաղցրություն և գեղեցիկ երանգ:
Դա անհրաժեշտ է
- - բանան - 1 հատ;
- - տերեւներով նեխուր - 2 ցողուն;
- - գազար - 1 հատ;
- - մեղր - 1 թեյի գդալ:
- - բնական մածուն, առանց հավելումների `100 գ;
- - դարչինի փոշի - 0,5 թեյի գդալ;
- - մաղադանոս - 3-4 ճյուղ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստեք ձեր բաղադրիչները: Լվացեք գազարը, կեղևը կտրեք կտորներով: Ավելի լավ է ընտրել բանան, որը մի փոքր գերհասունացած է: Կլպել, մանրացնել: Լվանալ նեխուրը և թափահարել ավելորդ ջուրը:
Քայլ 2
Տեղադրեք բանանի, գազարի և նեխուրի կտորներ այն տարայի մեջ, որում կմշակեք սնունդը: Ավելացրեք մածուն, կարող եք օգտագործել կեֆիր: Բեռնաթափման օրերին մածուն փոխարինեք սովորական խմելու ջրով: Լցնել մի գդալ մեղր, դարչին և մաղադանոս: Productsեծեք բոլոր ապրանքները բլենդերով, սկզբում աշխատեք ցածր արագությամբ, ապա մեծ արագությամբ: Պատրաստեք հարթ, փափուկ խառնուրդ:
Քայլ 3
Լցնել բաժակների մեջ բանանի նեխուրի սմուզիը: Առողջ նախաճաշի համար առաջարկեք նուշ կամ չամիչ:
