Արեւածաղկի սերմերը հարուստ են ամինաթթուներով: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին E: Սերմերը շատ կալորիական են, ուստի նրանք, ովքեր հետևում են նրանց կազմվածքին, չպետք է տարվեն նրանց հետ: Եվ մեկ բաժակ սերմ ուտելուց հետո ձեր մարմինը կստանա օրական դեղաչափ բուսական յուղ:
Դա անհրաժեշտ է
-
- սերմեր;
- թավա;
- ջուր;
- գդալը
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տապակելուց առաջ նախ արեւածաղկի սերմերը լավ լվացեք սառը ջրով:
Քայլ 2
Տաքացրեք չուգուն տապակը:
Քայլ 3
Մաքուր սերմերը լցնել տապակի մեջ:
Քայլ 4
Սերմերը անընդհատ խառնել գդալով, երբ սերմերը սկսեն «ճաքել», հանել կաթսան վառարանից և, առանց դադարեցնելու, շարունակել խառնել:
Քայլ 5
Երբ սերմերը դադարեն ճաքել, կրկին կրակի վրա դրեք: Այս ընթացակարգը պետք է կրկնվել 3 անգամ:
Քայլ 6
Պատրաստի տապակած արեւածաղկի սերմերը լցնել սկուտեղի վրա և 10 րոպե ծածկել սրբիչով, որպեսզի նրանք «եփվեն» և սառչեն:
