Ամռան տապին մարմնի համար խոնավությունը պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ այս պահին քրտինքով գոլորշիանում է մինչև չորս լիտր հեղուկ: Պարզապես պետք է իմանաք, թե որ խմիչքներն են ձեզ լավագույնս փրկելու ջերմությունից և հագեցնելու ձեր ծարավը:
Ջուր
Ոչինչ չի կարող ավելի լավ հագեցնել ձեր ծարավը, քան պարզ ջուրը: Waterուրը համընդհանուր վճարունակ և միջավայր է, որում տեղի են ունենում բոլոր բնական կենսաքիմիական ռեակցիաները: Waterուրը աղբյուրից կարող է նման լինել մաքուր ջրհորի ջրի, բայց եթե չկա, ապա բարձրորակ ֆիլտրի միջոցով պարզապես մաքրվածը կանի:
Հանքային ջուր
Օրական մեկ լիտր սեղանի հանքային ջուր խմելը պետք է նորմ դառնա, քանի որ բարձր ջերմաստիճանում հեղուկի հետ մեկտեղ մեծ քանակությամբ օգտակար հանքանյութեր են դուրս գալիս մարմնից: Պարզապես մի խառնեք սուպերմարկետների սեղանի ջուրը դեղատներում վաճառվող ջրի հետ:
Տնային կրեչոն
Տնական կոճապղպեղը հիանալի ծարավ հագեցնող է: Ահա դրա արագ պատրաստման տարբերակներից մեկը. Անհրաժեշտ է մանր կտրատել խնձորն ու վարունգը, ապա լցնել սառը եռացրած ջրով և թողնել մի քանի ժամ: Այս մեթոդով բոլոր կենսաբանորեն ակտիվ նյութերն ու օգտակար հանածոները ջուր են մտնում: Այս գերազանց ծարավը հագեցնող և թարմացնող ըմպելիքի հսկայական գումարածն այն է, որ այն պարունակում է զրո կալորիա: Կարող եք փորձարկել ցանկացած մրգերի և հատապտուղների հետ: Պետք է հիշել, որ ըմպելիքի համը և դրա հագեցվածությունը նկատելիորեն բարելավվում են ավելի շատ բաղադրիչներ օգտագործելիս, ինչպես նաև զգուշորեն մանրացնելիս: Իդեալում, բոլոր կերակուրները պետք է քերած լինեն:
Սառը կանաչ թեյ ՝ կիտրոնով
Եթե նախապատվությունը տալիս եք այս առողջ ըմպելիքին, ապա չպետք է մոռանաք, որ այն պետք է թարմ պատրաստված լինի: Երկարամյա ըմպելիքի բոլոր օգտակար հատկությունները զրոյացվում են:
Մոխիտո թեթեւ կոկտեյլ
Theերմության պայմաններում դժվար է գտնել ավելի հարմար խմիչք: Այն պատրաստելու համար ջրով լցրեք բարակ կտրտած կրաքար և մանրացված անանուխ:
Տնական կոմպոտ
Չորացրած մրգերը կամ ցանկացած սառեցված հատապտուղները լցվում են եռացող ջրով և եռացնում մի քանի րոպե: Որպեսզի ըմպելիքը լավ ներծծվի և հարուստ համ ունենա, լավագույնը այն պատրաստել ամբողջ գիշեր:
Խորհուրդ չի տրվում:
Քաղցր գազավորված ըմպելիքները, քանի որ նրանք չեն հագեցնում ծարավը, ավելին ՝ առաջացնում են ախորժակ և շատ բարձր կալորիաներ:
Փաթեթավորված հյութը պարզապես իրական հեղուկ քաղցրավենիք է: Պետք չէ հավատալ գովազդին, նույնիսկ օգուտների մասին խոսք անգամ լինել չի կարող: Պինդ կալորիաներ `ածխաջրերի տեսքով:
Թարմ քամած հյութը օգտակար կլինի միայն այն դեպքում, եթե այն արագ սպառվի, եթե կանգուն մնա, այն կկորցնի իր օգտակար հատկությունները: Եվ կան շատ կալորիաներ:
Թարմացնող ըմպելիքները, ինչպիսիք են կվասը և սառը թեյերը, բացարձակապես հարմար չեն ծարավը հագեցնելու համար, քանի որ դա կարող եք տեսնել ՝ կարդալով դրանց կազմը պիտակի վրա:
