Ամռան նախաշեմին և շոգին սպասելը շատերը մտածում են այն հարցերի շուրջ, թե ինչպես հագեցնել իրենց ծարավը, ո՞ր կերակուրներն են ավելի լավ ուտել, ինչպե՞ս կանխել մարմնի ջրազրկումը: Բայց կան նույնիսկ ավելի կարևոր հարցեր. Ինչպիսի սնունդ և խմիչքներ օգտակար կլինեն ամռան տապին, քանի որ մեր բարեկեցությունը մեծապես կախված է սննդից:
Երբ շոգ է, դուք պետք է խոհեմորեն ընտրեք ձեր ըմպելիքներն ու սնունդը. Սա կարող է հիանալի պաշտպանություն լինել ձեր բարեկեցության համար: Դրանք ոչ միայն պետք է հագեցնեն քաղցն ու ծարավը, այլև մեր մարմինը հագեցնեն վիտամիններով և հանքանյութերով:
Որպեսզի միշտ լավ վիճակում լինեք, չնայած ուժասպառ եղանակին, անհրաժեշտ է օգտագործել մեր բոլոր ներքին ռեսուրսները ՝ օգնելով մարմնին: Պետք չէ չափից շատ ուտել, օգտագործել միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ամռան շոգ եղանակին նվազեցնել սննդի կալորիականությունը: Բոլորն էլ գիտեն, որ շոգին ախորժակը վատանում է, ուտելու ցանկությունն ավելի քիչ է, բայց ծարավը դառնում է ճնշող:
Եթե խոսենք այն մթերքների մասին, որոնք տաք եղանակին օգտակար չեն լինի, դրանք միսն ու մսամթերքն են: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել դրանից տարվա այս եղանակի համար, փորձեք միսը փոխարինել ձկներով և ծովամթերքներով: Եթե դուք չեք կարող դա անել, փորձեք ճարպային մսի փոխարեն օգտագործել նիհար միս, ինչպիսիք են `թռչնամիսը, նիհար տավարի միսը: Մեծ ուշադրություն դարձրեք բանջարեղենային աղցաններին `օգտագործելով դրանց պատրաստման համար` թարմ կաղամբ, վարունգ և տարբեր կանաչիներ `հարուստ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:
Հարմարվելու համար, երբ ջերմությունը տաք է, մարդուն անհրաժեշտ է շատ ջուր խմել և ուտել շատ տարբեր բանջարեղեն և մրգեր: Նրանցից ոմանք ամռանը շատ առողջ են, ինչպիսիք են սեխը (կալիումով հարուստ), ձմերուկը, դդումը, վարունգը և լոլիկը: Այս արտադրանքները լրացնում են ջուրը և հանքանյութերը, որոնք մարմնից կորել են քրտինքի ընթացքում և շատ են հակաօքսիդիչներով, որոնք պաշտպանում են արևի ճառագայթումից:
Խմելու համար, բացի ջրից, կարող եք օգտագործել բանջարեղենից և մրգերից ստացված թարմ քամած հյութեր, հատապտուղներից պատրաստել տարբեր մրգային խմիչքներ, կոմպոտներ, կվաս: Waterուր պարունակող բոլոր ապրանքները արդյունավետորեն թարմացնում են մարմինը և հագեցնում ծարավը, իսկ ամռանը դառնում են անփոխարինելի: Նման օրերին ցանկալի է բացառել ալկոհոլը, որը տաք օրերին կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
Եկեք եզրակացնենք. Շոգին անհրաժեշտ է շատ բանջարեղեն, հատապտուղներ, մրգեր ուտել: Խմեք շատ հեղուկներ: Վերացրեք ձեր սննդակարգից ճարպային սնունդն ու ալկոհոլը:
