Նիհարող շատ կանանց համար չոր մրգերը փոխարինում են քաղցրավենիքին, օրինակ ՝ սալորաչիր, չոր ծիրան, այս ապրանքների կալորիականությունը շատ բարձր է, ուստի դրանք անվերահսկելի ուտել հնարավոր չէ: Որպեսզի ձեր սիրած քաղցրավենիքի այլընտրանքը չվնասի գործչին, կարևոր է հիշել սպառված համեղությունների էներգետիկ արժեքի մասին և դրանք հմտորեն տեղավորել ձեր ցանկի մեջ:
Շատերը, ովքեր նիհարելու համար վերահսկում են իրենց սննդակարգը, կարծում են, որ չրերը կարող են հիանալի այլընտրանք լինել քաղցրավենիքին, քանի որ դրանք առավել օգտակար են օրգանիզմի համար և օգնում են նիհարել: Մի կողմից, այս հայտարարությունը ճիշտ է, բայց մյուս կողմից, չիրը բավականին բարձր էներգետիկ արժեք ունի: Օրինակ ՝ ոչ բոլորը գիտեն, թե քանի կալորիա կա չոր ծիրանում, ուստի հաճախ չեն վերահսկում կերած քանակությունը: Սա անխոհեմ գործողություն է, որը կարող է դանդաղեցնել ձեր քաշի կորստի գործընթացը:
Փաստորեն, 100 գ չոր ծիրան պարունակում է ավելի քան 274 կկալ: Իհարկե, ավելի քիչ, քան շատ կոնֆետներ, բայց երբ համեմատում ես չիրն ու ծիրանը, տարբերությունն ահռելի է: Թարմ մրգերը 100 գ-ի համար պարունակում են ընդամենը 45 կկալ: Ի դեպ, կա նաև ծիրան `ծիրան, քարով չորացրած, որի էներգետիկ արժեքը 100 գ-ի համար կազմում է 213 կկալ:
Ընդհանուր առմամբ, նրանք, ովքեր երազում են ազատվել ավելորդ քաշից, չպետք է չարաշահեն չրերը, բայց հնարավոր է դիետայի մեջ ներառել փոքր ծիրանի չիր ՝ դիետայի ընթացքում նրանց բարեկեցությունը բարելավելու համար: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել ոչ ավելի, քան 4 միրգ (կամ 100 գ) չոր ծիրան: Այս գումարը թույլ կտա ձեզ սնուցել մարմինը անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներով և չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա քաշի կորստի ընթացքում:
Ի դեպ, չոր ծիրանով և այլ չրերով կարելի է պատրաստել համեղ «դեղ», որը կարող է ոչ միայն ուժեղացնել սիրտը, այլև դառնալ հիանալի կանխարգելում մրսածության դեմ: Ապրանքը պատրաստելու համար հարկավոր է տարբեր համամասնություններով ընկույզ, մեղր, սալորաչիր և չոր փորված ծիրան վերցնել: Բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ մեղվաբուծական արտադրանքի, մանրացված են բլենդերի մեջ, այնուհետեւ տեղափոխվում են հարմար տարայի մեջ և թափվում հեղուկ մեղրով: Պատրաստի «դեղը» պահվում է զով տեղում և սպառում 1 թեյի գդալ: 1 օրական
Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ավելորդ կիլոգրամներ կորցնել, հաճախ պահպանում են դիետաները կամ ծոմապահության օրեր են կազմակերպում չոր ծիրանի միջոցով Օրինակ ՝ հնգօրյա մոնոդենտներից մեկն այսպիսի տեսք ունի: Դուք պետք է վերցնեք 400 գ չոր փորված ծիրան, ողողեք պտուղները, չորացրեք և մանրացրեք բլենդերի մեջ մինչև խյուսը: Theանգվածը միատարր դարձնելու համար խորհուրդ է տրվում այն նոսրացնել հյութով: Պատրաստի խառնուրդը պետք է բաժանվի 5 հավասար մասերի և սպառվի ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին 5 օրից ավելի: Այս պահին թույլատրվում է կանաչ թեյ օգտագործել առանց քաղցրացուցիչների և մաքուր խմելու ջրի (դրա քանակը չպետք է պակաս լինի 3 լիտրից): Նման դիետայից հետո դուք չպետք է անմիջապես ցատկեք սննդի վրա, դուք պետք է աստիճանաբար ընդլայնեք դիետան: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներին, այդպիսի սնունդն անհրաժեշտ է օրգանիզմին: Չորացրած ծիրանը քաշի կորստի համար կարող է օգտակար լինել, գլխավորն այն է, իմանալ, թե երբ կանգ առնել:
