Մուսլին առողջ և համեղ հացահատիկային կերակուր է: Այն պարունակում է առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Այս ամենը կարելի է ու պետք է ուտել: Այս նախաճաշը էներգիան կթուլացնի ամբողջ օրը և կվերափոխի ձեր ընտրացանկը: Եվ, ամենակարևորը, շատ հեշտ է պատրաստել այն գնված խառնուրդներից, ես առաջարկում եմ սկսել ավանդույթ և դա անել ինքներդ: Բացառապես այն ապրանքներից, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
Դա անհրաժեշտ է
- Վարսակի փաթիլներ - 300 գ
- Շաքար (նախընտրելի է շագանակագույն) - 50 գ
- Քնջութ - 80 գ
- Չամիչ - 250 գ
- Նուշ - 200 գր
- Կլպած արեւածաղկի սերմեր - 100 գ
- Մեղր - 180 գ
- Բուսական յուղ - 4 tbsp / լ
- Աղացած դարչին - 10 գ
- Աղացած կոճապղպեղ - 5 գ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ անհրաժեշտ է խառնել վարսակի ալյուրը ամբողջ նուշով: Մենք վերցնում ենք ամենատարածված փաթիլները, անհրաժեշտ չէ դրանք մանրացնել: Փոփոխության համար կարող եք ավելացնել հնդկացորեն և եգիպտացորենի փաթիլներ: Սերմերն ու քնջութի սերմերը հաջորդում են: Խառնել, ավելացնել շաքարավազ և համեմունքներ: Կրկին խառնել: Ի դեպ, կեղևի մասնիկները կարող են մնալ գնված կեղևավորված սերմերի վրա, այնպես որ համոզվեք, որ դրանք չկան:
Քայլ 2
Ստացված չոր խառնուրդի մեջ լցնել մեղր և բուսական յուղ: Ամեն ինչ նորից մանրակրկիտ խառնել: Համոզվեք, որ մյուսլիի բոլոր բաղադրիչները լավ հագեցած են յուղով և մեղրով: Դա շատ կարեւոր է. Նախապատրաստական մասն ավարտված է:
Քայլ 3
Թխում թերթիկի վրա դնել թխում թուղթ, յուղել այն յուղով: Այս պահին մենք դնում ենք վառարանը տաքացնելու համար մինչև 170 աստիճան: Մենք մեր ապագա մյուզլին տարածում ենք թղթի վրա հավասար շերտով (նախախառնուրդ): Դուք պետք է թխեք 40 րոպե, կրկին, երբեմն ակտիվանալով: Պատրաստ լինելուց հետո զովացրեք և տեղափոխեք չոր, հերմետիկ փակվող բանկա: Պահել մութ, չոր տեղում `սենյակային ջերմաստիճանում: Լավագույնը մատուցվում է կեֆիրով կամ մածունով:
