Այս համեղ սմուֆին վիտամինների և հանքանյութերի արժեքավոր աղբյուր է: Այն կարելի է մատուցել ոչ միայն որպես զովացուցիչ ըմպելիք, այլ նաև նախաճաշի կամ նույնիսկ թեթեւ ընթրիքի փոխարեն:
Կանաչ սմուզի
Դա անհրաժեշտ է
- խնձոր;
- բանան;
- 500 մլ վանիլային մածուն;
- 10 խոշոր առանց խոռոչի խաղող;
- նարնջի հյութ `համտեսել;
- գազար;
- սպանախի 10 տերեւ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խնձորն ու բանանը մաքրեք կեղևից, կոպիտ մանրացրեք և դրեք բլենդերի մեջ: Դրանց ավելացրեք լվացված խաղող, սպանախի տերևներ և հազար:
Քայլ 2
Լցնել նարնջի հյութը և վանիլային մածունը բլենդերի մեջ, որը կարող է փոխարինվել պարզ վանիլային կաթով: Բարձր արագությամբ ամեն ինչ լավ ծեծեք:
Քայլ 3
Ավելացված մանր սառույցը ավելացնել բարձրահասակ բաժակների մեջ և լցնել պատրաստի սմուզին դրանց մեջ: Glassesարդարեք բաժակները անանուխի և կրաքարի սեպերով և մատուցեք:
Smoothie- ն համեղ և առողջ սնունդ է, որը բաղկացած է մրգերից, բանջարեղենից կամ հատապտուղներից, որոնք խառնվում են բլենդերի մեջ, կաթի, հյութի, մածունի կամ այլ ըմպելիքների հետ միասին `ավելացնելով տարբեր բաղադրիչներ, օրինակ` ընկույզ, մյուզիլ և այլն:
Կանաչ բույսերի եզակի հատկությունները օգնում են մարդուն պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ: Դա զարմանալի չէ, քանի որ քլորոֆիլի մոլեկուլների կառուցվածքը («բույսերի կանաչ արյուն») նման է արյան արյան կարմիր բջիջների (հեմոգլոբին) կառուցվածքին:
Ամեն առավոտ առողջ սմուզիով սկսելը լավ սովորություն է: Եթե հիմնական բաղադրիչը բանանն է, ապա պարզվում է, որ սմուզին ոչ միայն քնքուշ ու համեղ է, այլ նաև գոհացնում է: Նման նրբություն կարելի է պատրաստել օրվա ընթացքում, խմել կեսօրվա խորտիկին կամ մարզվելուց հետո:
Smoothie- ն խիտ հարած ըմպելիք է, որը հիմնված է թարմ կամ սառեցված մրգերի կամ բանջարեղենի վրա ՝ տարբեր հավելանյութերով: Այն պատրաստվում է բլենդերի մեջ ՝ խառնելով մրգերի, հատապտուղների, թարմ հյութի, խոտաբույսերի և ցանկացած այլ բաղադրիչի կտորները ՝ կաթ, մածուն, համեմունքներ, մեղր և այլն:
Կանաչ բանջարեղենը և մրգերը պարունակում են նվազագույն կալորիաներ, բայց կան շատ օգտակար հանածոներ և վիտամիններ: Կանաչ բանջարեղենը և մրգերը բուժիչ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, քանի որ դրանք կարող են մաքրել այն և բարելավել նյութափոխանակությունը:
