Կարմիր բանջարեղենը և մրգերը պարունակում են ոչ միայն վիտամիններ և հանքանյութեր, այլ նաև լիկոպեն, որն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: Դիետայում ներառելով կարմիր սմուզիներ ՝ կարող եք պաշտպանվել բազմաթիվ հիվանդություններից: Որպես բաղադրիչ կարող եք օգտագործել մի շարք մրգեր, բանջարեղեն և հատապտուղներ, այնպես որ բոլորը կգտնեն ըմպելիքի իրենց նախընտրած տարբերակը, և որպեսզի այն շատ չաղտոտվի, անհրաժեշտ է մի քիչ ջուր ավելացնել արտադրանքը հարածելիս:
Ձմերուկ, ազնվամորի, նուռ և խնձորի սմուզի
Ձմերուկը շատ օգտակար հատկություններ ունի առողջության համար և համարվում է նիհարելու դիետիկ արտադրանք: Խմիչքը հնարավորինս օգտակար դարձնելու համար հարկավոր է դրան ավելացնել փոքր քանակությամբ նռան հյութ, ազնվամորի և խնձոր: Ավելի լավ է գիշերը չխմել ձմերուկի սմուզի, քանի որ այն ուժեղ միզամուղ ազդեցություն ունի:
Ձմերուկի և ելակի սմուզի
Ձմերուկի մեջ փոքր քանակությամբ ելակ ավելացնելով `դուք կարող եք խմել հարուստ ֆոլաթթվով և վիտամին C- ով: Ելակները ոչ միայն պաշտպանում են վիրուսներից, այլ նաև ունեն մանրէազերծող և հակաբորբոքային ազդեցություն: Ելակի և ձմերուկի կալորիականությունը շատ բարձր չէ, ուստի սմուզին կարելի է խմել ինչպես առավոտյան, այնպես էլ ցերեկը:
Ելակի կիտրոնի Smoothie
Եթե երբեմն մրսում եք, ապա փոքր քանակությամբ կիտրոնով ելակի ըմպելիքը հիանալի միջոց կլինի մրսածության դեմ պայքարի համար, բացի այդ այն կհամալրի վիտամին C- ի պաշարները մարմնում:
Smoothie լոլիկով, պղպեղով և վարունգով
Եթե հոգնել եք շաքարային ըմպելիքներից, կարող եք պատրաստել թարմացնող բանջարեղենային սմուզի: Լոլիկը հզոր հակաօքսիդիչ է, նրանք դրական ազդեցություն են ունենում մարսողության վրա ՝ նորմալացնելով այն: Վարունգը թարմություն կավելացնի ըմպելիքին, իսկ անսովոր համ կստանաք, եթե սահունին փոքր քանակությամբ կարմիր պղպեղ ավելացնեք:
Smoothie լոլիկով, մաղադանոսով և կիտրոնի հյութով
Մեկ այլ հիանալի բանջարեղենային սմուզիի տարբերակ: Մաղադանոսը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, այն ունակ է վերացնել տհաճ հոտերը և սպիտակեցնել ատամները: Եթե ձեր խմիչքների մեջ դուր է գալիս մի փոքր թթվայնություն, կարող եք ապահովորեն ավելացնել մաղադանոսով լոլիկի սմուտին մի փոքր կիտրոնի հյութ:
