Մրգերի և բանջարեղենի մանուշակագույն գույնը ցույց է տալիս, որ դրանք մեծ քանակությամբ ֆլավոնոիդներ են պարունակում: Նրանք պաշտպանում են բույսերը վնասներից ՝ նույն ազդեցությունն ունենալով նաև մարդու մարմնի վրա: Լավագույն մթերքները, որոնք կարող են արգելափակել տարբեր բորբոքումները ՝ մոշ, թուզ, հապալաս, սեւ խաղող, հաղարջ, սալորաչիր, սմբուկ, չամիչ: Դրանք կարող են ներառվել ցանկացած ձևով սննդակարգում, օրինակ ՝ կարելի է պատրաստել գեղեցիկ և աներևակայելի առողջ սմուզի:
Smoothանկացած սմուզի ներառում է բլենդերի մեջ սննդամթերքի մանրացում ՝ առավելագույն միատարր զանգված ստանալու համար: Ոչ շատ հյութալի բանջարեղենի և մրգերի դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ ջուր:
Smoothie ճակնդեղի, կոճապղպեղի և մաղադանոսի համար
Etsակնդեղը ոչ միայն կարելի է ավելացնել աղցաններին կամ դրանցով եփած բորշին: Այս բանջարեղենը կատարյալ է սմուզիներ պատրաստելու համար: Քանի որ ճակնդեղը շատ կոշտ է, խորհուրդ է տրվում նախ եռացնել և զովացնել դրանք: Կոճապղպեղը կծու նոտաներ կավելացնի ըմպելիքին, իսկ մաղադանոսի ճյուղը թարմությունը կլրացնի սմուզիին: Beակնդեղի սմուզիներ կարող եք խմել օրվա ցանկացած պահի, քանի որ այն շատ կալորիաներ չի պարունակում:
Etակնդեղի, սև խաղողի և գրեյպֆրուտի սմուզի
Ենթադրվում է, որ մուգ խաղողն ավելի առողջ է, քան այլ գույների խաղողը, քանի որ այն պարունակում է ավելի շատ flavonoid quercetin, որը կանխում է արյան հյուսվածքի առաջացումը: Եթե այն ավելացնեք ձեր սննդակարգին, կարող եք ինքներդ ձեզ պաշտպանել արյան անոթների խցանումից առաջացած սրտի կաթվածից: Բացի այդ, մուգ խաղողը պաշտպանում է հոգեբանական հոգնածությունից և հուզական ուժասպառությունից, բացի այդ, այն ազատում է հոգնածությունից: Smoothie պատրաստելու համար հարկավոր է բաղադրիչները համտեսել `համտեսելու համար, և ավելի լավ է ըմպելիքը խմել առավոտյան, քանի որ այն շատ կալորիական է:
Հապալաս, մոշ և ելակ սմուզի
Մոշն ուժեղացնում է մարմինը ՝ հագեցնելով այն վիտամիններով: Հապալասը պաշտպանում է ռադիոակտիվ ճառագայթումից, նորմալացնում է սրտի աշխատանքը, ամրացնում արյան անոթների պատերը և աջակցում ենթաստամոքսային գեղձի և աղիների առողջությանը: Անուշաբույր ելակը ըմպելիքին նուրբ համ կավելացնի ՝ բազմապատկելով սմուզիի օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա:
Հապալասի բանանի անանուխի սմուզի
Հապալասը հոգ է տանում աչքերի առողջության մասին, ինչը շատ կարևոր է մեր տարիքում, երբ օրվա մեծ մասն անցկացնում ենք համակարգիչների և տարբեր սարքերի առջև: Banana- ն Smoothie- ն դարձնում է առատաձեռն, իսկ անանուխը այն թարմացնում է թարմությամբ `դարձնելով այն որպես կատարյալ նախաճաշային ըմպելիք:
