Հեռուստատեսային հեռարձակումների, լրատվամիջոցների և ինտերնետի շնորհիվ մենք շատ բան գիտենք առողջ սննդի սկզբունքների, սպառված սննդի քանակի և որակի, դիետիկ արտադրանքի և այլնի մասին: Քչերը գիտեն, թե ինչպես կարելի է համատեղել մթերքները ամենաճիշտ ձևով, որպեսզի նրանք բերել միայն օգուտներ:
Կանաչ թեյ ՝ կիտրոնով
Միայն ծույլը չասաց կանաչ թեյի օգտակարության մասին. Ըմպելիքը խթանում է նյութափոխանակությունը, հեռացնում է ավելցուկային աղերը, պարունակում է բնական հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են մարմինը տարբեր նորագոյացությունների զարգացումից, բայց կիտրոնի թթուները ուժեղացնում են թեյի ազդեցությունը:
Ձու և բուսական յուղ
Բարձրորակ բուսական յուղով եփած ամենապարզ և ամենատարածված խառնած ձվերը ծառայում են որպես վիտամին E- ի հիանալի մատակարար, որը բացարձակապես անհրաժեշտ է մեր մաշկի համար: Կա միայն մեկ խիստ կանոն. Տապակել ձվերը ոչ ավելի, քան 2 րոպե, քանի որ տոկոֆերոլի ացետատը շատ քմահաճ է և քայքայվում է երկարատև տաքացումով:
Վարսակի ալյուր խնձորի կամ գետնանուշի կարագով
Քիչ մարդիկ կան, որոնց համար վարսակի ալյուրը իրենց սիրած ուտեստն է, չնայած այն հանգամանքին, որ այն պարունակում է շատ բարդ ածխաջրեր և վիտամիններ: Կարելի է շիլան ավելի համեղ և առողջ դարձնել ՝ ավելացնելով կես խնձոր մի բաժակ շիլայի վրա: Սննդամթերքի այս համադրությունը կնվազեցնի վատ խոլեստերինը և կկարգավորի արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Եվ եթե շիլան համեմեք մի գդալ գետնանուշով կարագով, ապա ամբողջ առավոտ կարող եք աշխուժություն և էներգիա հաղորդել:
Մանրացրած ձվերը սոխով և լոլիկով
Գերազանց ուտեստ նախաճաշին կամ սրտանց ընթրիքին: Բանջարեղենը պարունակում է սելեն, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի վերարտադրողական համակարգի վրա, և ձու և բուսական յուղ ՝ վիտամին E. Ապրանքների բոլոր բաղադրիչները բարձրացնում են միմյանց գործողությունը ՝ բարենպաստ ազդեցություն ունենալով ամբողջ մարմնի վրա: Հիմնական կանոնը: ձվերը կրակի վրա մի պահեք ավելի քան երկու րոպե:
