Մանրաթելը առողջ դիետայի էական մասն է ինչպես մարզիկի, այնպես էլ նորմալ կյանք վարող մարդու համար: Այն իրոք հսկայական քանակությամբ օգտակար հատկություններ ունի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ պահել իրենց մարմինը:
Մանրաթելը կամ դիետիկ մանրաթելը վաճառվում է առանձին `հատուկ բանկաների մեջ: Նմանապես, դրանք հանդիպում են բուսական ծագման սննդի մեջ ՝ կտավատի սերմեր, վարսակ, հնդկացորեն: Շատ կոշտ բանջարեղեններ, մասնավորապես արմատային բանջարեղենը, շատ բարձր քանակությամբ մանրաթել ունեն, մինչդեռ «ջրալի» վարունգն ու լոլիկը այնքան էլ հարուստ չեն մանրաթելով:
Մանրաթելը նպաստում է քաշի կորստին
Երբ այն մտնում է մեր աղեստամոքսային տրակտի մեջ, դիետիկ մանրաթելը հարուցում է որոշակի գործընթացներ, որոնք նպաստում են հագեցածության զգացողությանը: Պարզվել է, որ գեր մարդիկ ժամանակի ընթացքում սկսել են նիհարել, երբ իրենց սննդակարգին մանրաթել են ավելացրել: Մարդիկ ավելի քիչ էին հրապուրվում անառողջ սնունդով:
Շաքարախտով տառապող մարդկանց օգնել
Դիետիկ մանրաթելերի օպտիմալ քանակի օգտագործումը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Բացի այդ, այն օգնում է կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այսինքն, եթե քաղցր արտադրանքից հետո մանրաթելով մի բան եք ուտում, գլյուկոզան չի բարձրանա այնքան, որքան առանց մանրաթելի:
Մանրաթելերով հարուստ ցանկացած մթերք ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, այսինքն ՝ դրանք երկար ժամանակ կլանվում են մարմնի կողմից և արյան շաքարի մեծ ցնցում չեն տալիս: Սա քաղցրավենիքի լավ փոխարինող է, քանի որ եթե ավելորդ քաշ ունեցող մարդը ինչ-որ բան ուտում է դիետիկ մանրաթելով, ապա նա այլևս չի զգա քաղցրավենիք:
Նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդության և քաղցկեղի հավանականությունը
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վեգանները ամենաքիչն են ենթարկվում այդ հիվանդություններին, քանի որ նրանց սննդակարգը հիմնականում բաղկացած է բուսական սնունդից, որոնք հարուստ են դիետիկ մանրաթելերով: Մանրաթելերի ընդունումը դրականորեն կապված է սրտանոթային հիվանդությունների նվազման հետ:
Ինչպե՞ս է ստամոքս-աղիքային տրակտը կապված սրտի հետ: Մանրաթելն ի վիճակի է իջեցնել արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը. Որքան շատ լինի, այնքան մեծ է հիվանդությունների ռիսկը: Կա երկրորդ գործոն `T- ռեակտիվ սպիտակուցը, որը բարձրանում է մարդու մարմնում բորբոքային պրոցեսների ձեւավորման ժամանակ: Մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթելերի օգտագործումը, համապատասխանաբար, խամրում է բորբոքումը, խամրում է այս սպիտակուցի առաջացումը:
Մանրաթելն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք ազատում են օրգանիզմում օքսիդատիվ սթրեսը: Բացի այդ, հակաքաղցկեղային հատկությունները նվազեցնում են ցանկացած տեսակի քաղցկեղի ՝ հիմնականում ստամոքս-աղիքային տրակտի, կոկորդի և կաթնագեղձերի վարակվելու հավանականությունը:
Սպառված մանրաթելերի քանակը
Մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար դիետիկ մանրաթելերի օգտագործումը պետք է լինի օրական մոտավորապես 20-25 գրամ: Պայմանով, որ դրա 6 գրամը լուծելի լինի: Օբյեկտիվորեն, դիտարկելով նման տեմպը, դուք նվազեցնում եք ձեր մեջ շատ հիվանդությունների առաջացումը, միևնույն ժամանակ ապահովելով ձեր սեփական քաշի բարձրորակ վերահսկողություն:
Այն կարող եք գնել առանձին ՝ թեփի տեսքով, որպեսզի չմտահոգվեք և չհաշվեք պահանջվող քանակությամբ գրամ սովորական սննդից: Դուք բառացիորեն ուտում եք օրական 2-3 ճաշի գդալ և այդպիսով ստանում եք պահանջվող ծավալը:
Այսպիսով, դիետիկ մանրաթելը պետք է լինի ցանկացած դիետայի կարևոր մասը: Նիհարել ցանկացողները պետք է հիշեն այս մակրոէլեմենտը: Ավելացրեք ձեր սննդին ամեն օր մանրաթել և մի անհանգստացեք տարբեր հիվանդությունների համար:
