«Ի՞նչ ուտել նիհարելու համար» հավերժական հարցին: կան շատ պատասխաններ, ներառյալ բացասական կալորիականությամբ սնունդ: Ինքնին, ոչ մի արտադրանք չի պարունակում բացասական կալորիականության պարունակություն, բայց կան սնունդ, որոնց մարսումը ստիպված է ծախսել գրեթե կամ այնքան կալորիա, որքան այդ ապրանքը ինքն է կրում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում բացասական կալորիաներ: Ամենատարածվածը բրոկկոլին է: Այս հիանալի բանջարեղենը պարունակում է ընդամենը 25 կալորիա 100 գրամի դիմաց, որի մարսումը մարմինը ստիպված կլինի ծախսել 25-28 կալորիա:
Քայլ 2
Պետք է հիշել, որ անհրաժեշտ է ուտել հում բանջարեղեն կամ նվազագույն ջերմային բուժմամբ: Բոլոր բանջարեղենները, որոնք հարուստ են մանրաթելերով, ստիպում են մարմնին քրտնաջան աշխատել ՝ դրանք մարսելու համար: Բացասական կալորիականությամբ այլ սննդամթերքներից են.
Քայլ 3
Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ ցանկացած դիետա պետք է հավասարակշռված լինի, կտրականապես անհնար է ուտել միայն բացասական կալորիականությամբ սնունդ: Օպտիմալ է, եթե դրանք կազմում են ձեր ամենօրյա ընտրացանկի 20-30% -ը: Եվ դուք կարող եք նիհարել և նիհարել առանց դիետաների:
Քայլ 4
Բացասական կալորիականությամբ մթերքների օգտագործման մեկ այլ կարևոր կետ էլ ջուրն է: Ձանձրալի է սպառել բավարար քանակությամբ և ամենալավը ՝ սառեցված: Այսպիսով, ուտելուց քսան րոպե առաջ մի բաժակ սառը ջուր կօգնի ակտիվացնել մարսողական պրոցեսները և ծախսել կալորիաներ, քանի որ նախքան սառեցրած ջուրը յուրացնելը, մարմինը պետք է այն տաքացնի:
