Կարող եք հագեցնել ձեր ծարավը պարզ ջրով քնելուց առաջ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ցանկանում եք խմել ինչ-որ առողջ և համեղ բան երազանքի գալու համար: Ի՞նչ խմիչքներ կարելի է և պետք է օգտագործել երեկոյան և գիշերը:
Քնելուց առաջ սուրճ կամ ուժեղ սեւ թեյ խմելը լավ գաղափար չէ: Այս խմիչքների մեջ պարունակվող նյութերը կարող են բացասաբար ազդել քուն մտնելու գործընթացի վրա: Սուրճը և թեյը ծանր բեռ են դնում նաև սրտի և երիկամների վրա: Խմիչքների բազմազանության մեջ կան այնպիսիները, որոնք կարող են և պետք է օգտագործվեն քնելուց 30-40 րոպե առաջ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ դրանց մեջ անհրաժեշտ է իմանալ, թե երբ կանգ առնել: Երեկոյան կամ գիշերը ցանկացած ծանր խմիչք վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության վրա, առաջացնում է այտուցներ և հաճախ ստիպում է ձեզ արթնանալ և վազել զուգարան:
Թոփ 5 ըմպելիքները խմելուց առաջ
Բուսական թեյեր
Հաճախ բուսական թեյերը դասվում են որպես բուսական դեղամիջոցներ, քանի որ դրանք դրական ազդեցություն ունեն մարմնի վրա, բուժվում են: Քնելուց առաջ կարող եք ինքներդ ձեզ համար մեկ բաժակ անանուխի անուշաբույր թեյ պատրաստել, նախապատվությունը տալ կիտրոնի բալասանին, նարդոսին, վարդի կոնքին, հիբիսկուսին: Հանգստանալու և հանգստության համար հարմար են նաև բուսական տարբեր պատրաստուկներ, որոնք խորհուրդ են տրվում օգտագործել երեկոյան ժամերին: Քնելուց առաջ կարող եք խմել նաև երիցուկի թեյ: Բացի իր հանգստացնող ազդեցությունից, այս ըմպելիքը դրական ազդեցություն ունի լյարդի ֆունկցիայի վրա, խթանում է մարսողությունը և կարող է օգնել կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ:
Կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք
Տաք կաթ ՝ մեղրով կամ նուշով, խմելու ցածր յուղայնությամբ մածուն, խմորված թխած կաթ, կեֆիր կամ նույնիսկ կաթնային կոկտեյլ ՝ բանանի հավելումով. Այս բոլոր ըմպելիքները կարևոր են երեկոյի համար: Կաթնամթերքը պարունակում է հատուկ ամինաթթու ՝ տրիպտոֆան: Այն նպաստում է արագ թուլացմանը, նյարդային համակարգը կարգավորում է հանգստանալ և քնել: Այս խմիչքները նույնպես բավականին հագեցնող են, քանի որ դրանք կօգնեն հաղթահարել հնարավոր սովը, ինչը դժվարացնում է հանգիստ քնելը:
Կոկոսի ջուր
Այս ըմպելիքը շատ սիրված ու տարածված չէ, բայց այն կարող է դրական ազդեցություն ունենալ բարեկեցության վրա: Կոկոսի ջուրը պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոշ առողջարար նյութեր և հետքի տարրեր: Ըմպելիքի նման բաղադրությունը օգնում է ազատվել մկանների լարվածությունից, օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, հանգստացնում և մեղմվում է դրական եղանակով:
Կակաո
Կակաո խմելը քնելուց առաջ շատ օգտակար է: Այս ըմպելիքը, ի տարբերություն սուրճի կամ տաք շոկոլադի, չի նյարդայնացնում նյարդային համակարգը: Եթե կակաո եք պատրաստում կաթով, ապա այդպիսի համադրությունը կրկնակի ուժեղ ազդեցություն կունենա, ինչը կօգնի ձեզ արագ հասնել հանգիստ և ներդաշնակ վիճակի:
Cածր կոֆեինով հատապտուղ տաք տաք ըմպելիքներ և կանաչ թեյ
Այս ըմպելիքները ոչ միայն հագեցնում են մարմինը վիտամիններով, այլ նաև օգնում են ավելի արագ քնել: Հատապտուղներից լավագույնն է նախապատվությունը տալ ազնվամորիին, ելակին կամ լոռամիրգին: Կանաչ թեյը կարող է համեմվել հավելանյութերով, ինչպիսիք են կիտրոնը կամ հասմիկը, բայց խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ պատրաստել միայն խմիչք, որը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կոֆեին:
