Գարնան մոտենալուն պես մարմինը վիտամինների պակաս է ունենում, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է սննդակարգում հմտորեն օգտագործել առկա բոլոր սննդամթերքները: Հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսը չի պահանջում շատ բաղադրիչներ և կօգնի մարմինը լրացնել անհրաժեշտ վիտամիններով:
Դա անհրաժեշտ է
- - 400 գ ծնեբեկ լոբի
- - 1 մեխակ սխտոր
- - 200 գ լոլիկ
- - 2 ձու;
- - 100 գ քաղցր պղպեղ
- - 1 սոխ սոխ
- - աղ `ըստ ճաշակի
- - պղպեղ `ըստ ճաշակի
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պատրաստել բանջարեղեն պատրաստելու համար, լվանալ, լոբու պոչերը կտրել, կեղևազերծել և սոխը մանր կտրատել: Քաղցր պղպեղը լավագույնս կտրված է շերտերով:
Քայլ 2
Asնեբեկի լոբիները տեղադրեք եռացրած ջրի մեջ 2 րոպե: Եռալուց հետո լոբին նետեք քամոցով, սառը ջրի մեջ սառը: Լոբի սառչելուց հետո կտրեք դրանք շերտերով:
Քայլ 3
Տապակած տապակի վրա թակած սոխ, պղպեղ և լոբի դնել, տապակել 5 րոպե անընդհատ խառնելով, ապա ավելացնել լոլիկը: Ավելացնել աղ, պղպեղ `ըստ ճաշակի, թակած սխտոր:
Քայլ 4
2 րոպե անց կոտրեք ձվերը և ամանը խառնելով ծածկեք կափարիչով ՝ թողնելով թույլ կրակի վրա: Սպասեք եւս 3-5 րոպե, և ձեր ուտեստը պատրաստ է:
