Տոները գրեթե միշտ ուղեկցվում են մի շարք ալկոհոլային խմիչքներով: Դրանց օգտագործումը վաղուց արդեն նորմ է դարձել, այսօր նույնիսկ դեռահասները կարող են ասել, որ իրենց հաջողվել է ամեն ինչ փորձել ՝ գարեջրից մինչ օղի: Միայն զարգացած կամքի ուժ ունեցող և երկար ու առողջ կյանք ունենալու ցանկություն ունեցող մարդը կարող է դիմակայել գայթակղությանը և չվերածվել հարբեցողի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խմեք հազվադեպ: Ամեն օր ալկոհոլ օգտագործելը ձեզ արագ կդարձնի հավասարազոր թմրամոլների հետ: Նույնիսկ առավոտյան գարեջրի առած շիշը խնդրի սկիզբն է: Փորձեք ձեր խմիչքը հասցնել նվազագույնի:
Քայլ 2
Իմացեք ձեր չափը: Մեծահասակը միանգամայն ընդունակ է ինքն իրեն «կանգ առնել», երբ իր մարմինը հուշում է այդ մասին: Հավանաբար նկատել եք, որ որոշակի քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքից հետո ձեզ հոյակապ եք զգում, լավ տրամադրություն ունեք, իսկ առավոտյան նույնիսկ գլխացավի ակնարկ չկա: Այս պետությունն է, որ պետք է պահպանել ՝ չսրացնելով իրավիճակը եւս մեկ տասնյակ բաժակներով:
Քայլ 3
Երբեք մի հարբեք: Այս կանոնը պետք է հիշել ցմահ: Բուռն երեկոյից հետո առավոտյան խմելը վստահ քայլ է դեպի ալկոհոլիզմ: Մարմինն ինքը պետք է հաղթահարի սրտի գլխացավը, սրտխառնոցն ու ցավը: Հենց նա է ձեզ ասելու, որ այլևս չպետք է խմեք այդպիսին: Ազատվելով այդ ախտանիշներից ալկոհոլի հաջորդ չափաբաժնով ՝ դուք պարզապես խեղդում եք դրանք ՝ սպանելով ձեր մարմինը:
Քայլ 4
Մի խմեք վշտից, հանգստանալու կամ սթրեսը թեթեւացնելու համար: Օղի կամ գարեջուր գնելու այս ենթադրյալ պատճառները ամենատարածվածն են դարձել ալկոհոլամոլների շրջանում: Սովորեք լուծել ձեր խնդիրները առանց խմելու: Գտեք հանգստանալու ուղիներ, ինչպիսիք են սիրելիի հետ հարաբերություններում կամ սպորտում:
Քայլ 5
Մի տրվեք ընկերների համոզմանը ՝ «ընկերության համար» խմելու, մի պատասխանեք «դուք ինձ հարգո՞ւմ եք» նման անմտություններին: Նման մարդիկ, առաջին հերթին, ցույց են տալիս իրենց ալկոհոլային կախվածությունն ու անհարգալից վերաբերմունքը ձեր դիրքի նկատմամբ: Դժվար թե այդպիսի հարաբերությունն ընդհանրապես արժեք ունենա ձեզ համար:
Քայլ 6
Սահմանափակեք ծանոթների շրջապատի հետ շփումները, որոնց հետ հանդիպումները երբեք չեն անցնում առանց ալկոհոլիզմի: Եթե հաստատ գիտեք, որ ինչ-որ մեկի տուն գալով `ստիպված կլինեք խմել, ավելի լավ է ընդհանրապես չգնաք այնտեղ: Նույնը վերաբերում է ռեստորաններում և բարերում հանդիպելուն:
Քայլ 7
Խմեք արձակուրդի ընթացքում թափվածի կեսը: Սա երեկոյան ալկոհոլի ընդունումը կրճատելու անխուսափելի միջոց է: Մի բաժակ լցվեց ձեզ համար - խմեք մեկ երրորդ կամ կես: Մի բաժակ գինուց կամ շամպայնից մի կում խմեք և այն կրկին դրեք սեղանի վրա:
