Ամանորի արձակուրդը միշտ ուղեկցվում է զվարճանքով և մարմնի համար ծանր տևողությամբ խնջույքով: Որպես կանոն, նման հավաքույթները հանգեցնում են ավելորդ կիլոգրամների հավաքածուի և մարմնի անսարքությունների: Այնուամենայնիվ, միանգամայն հնարավոր է պաշտպանվել շատակերությունից, պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել պարզ կանոններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դե ինչ է Նոր տարին առանց շողշողացող շամպայնի: Դա դժվար թե պատկերացվի: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք մաքուր ջրի վրա, որը պետք է զուգակցվի ալկոհոլային խմիչքների հետ: Հաշվի առեք, որ մեկ բաժակ ջուրը կազմում է 50 գ ուժեղ ալկոհոլ կամ մի բաժակ գինի: Հնարավորինս հաճախ հենվեք մաքուր ջրի վրա և թողեք, որ ալկոհոլային խմիչքները մնան ձեր ընկերների հետ:
Քայլ 2
Փորձեք Ամանորի կերակուրները պակաս սննդարար դարձնել: Նույնիսկ ծանոթ ավանդական աղցանները կարող են վերածվել օգտակար սննդի: Փոխարինեք երշիկը եռացրած մսով, իսկ մայոնեզը `սոուսով և բնական մածունով, և ձեր ուտեստները փայլ կտան բոլորովին այլ գույներով:
Քայլ 3
Փոխեք ռուսներին ծանոթ տոնական սեղանի զարդարանքը: Անհրաժեշտ չէ, որ սեղանը հագեցած էր կերակուրներով, իսկ աղցանները հսկայական ավազաններում էին: Տվեք ձեր տոնին ավելի շատ համեղություն և գեղագիտություն: Մթերքը մատուցեք փոքր մասերում, ինչպես ռեստորաններում, որպեսզի հյուրերը վայելեն եփածի համն ու բույրը:
Քայլ 4
Տոնական տոների արանքում մի մոռացեք մարմնին հանգստանալ և վերականգնվել: Այս պահին կերեք ավելի շատ խմորված կաթնամթերք, ինչպես նաև միս, բանջարեղեն և միրգ: Մի մոռացեք B վիտամիններ պարունակող մթերքների ՝ կանաչի, ձվի, հացահատիկի, լոբու և այլն:
Քայլ 5
Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, խորհուրդները վերաբերում են ճաշի ժամին: Փորձեք ցանկացած սնունդ փորձել կեսգիշերից առաջ, իսկ արձակուրդի մնացած մասն անցկացնել զբոսանքով, պարով և ակտիվորեն մասնակցել զանգվածային միջոցառումներին: Խորտկարան ունենալու ցանկությամբ անհրաժեշտ չէ յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ պատառաքաղ բռնել, ավելի լավ է ջուր կամ գոնե հյութ խմել: Այդ ժամանակ ամանորյա արձակուրդները պայծառ ու ուրախ կթվան, և մարմինը կվճարի ձեզ առողջությամբ:
