Որքան ավելի վնասակար է սնունդը, այնքան ավելի գրավիչ է թվում: Երբեմն սարսափելի դժվար է ինքներդ ձեզ համբուրգեր կամ կարտոֆիլից հրաժարվելը, բայց եթե այդ սնունդը ճիշտ եք ընտրում, վնասը կարող է նվազագույնի հասցվել:
Փորձեք ընտրել առանց ձվի բուրգերներ
Տնային պայմաններում պատրաստելիս ձվերը համարվում են անվտանգ, նույնիսկ առողջ, բայց արագ սննդի ռեստորանների դեպքում դա փոխվում է: Սովորաբար այնտեղ ձվերը եփում են շատ յուղով և աղով, ինչը նրանց ավելի համեղ է դարձնում տնական ձվերից: Դուք չեք ստանա նման ապրանքի օգուտները, բայց հեշտությամբ դատարկեք կալորիաները:
Ընտրեք բուրգերներ ձկան կամ հավի կոտլետներով
Իհարկե, դրանք նույնպես անվտանգ չեն լինի օրգանիզմի համար, բայց ավելի քիչ վնաս կհասցնեն, քան տավարի կոտլետները: Լավագույնն այն է, եթե բուրգերը հավի կամ ձկան ֆիլեի հետ լինի, բայց արագ սննդի հաստատություններում դա շատ հաճախ չի պատահում:
Ընտրեք կարտոֆիլ, որտեղ դրանք եփում են նվազագույն քանակությամբ աղով
Որքան քիչ լինի ձեր կարտոֆիլի աղը, այնքան քիչ վնաս կհասցնի այն: Բայց պետք է հասկանալ, որ հենց աղն է ազդում, թե որքան համեղ կլինի այս ուտեստը: Դեռևս հնարավոր է շատ համեղ պատրաստել չաղած կարտոֆիլ: Պարզապես ավելացրեք մի փոքր սեւ կամ կարմիր պղպեղ `ըստ ճաշակի: Դրանք չեն վնասի, և համը կդարձնեն ոչ այնքան նուրբ:
Հրաժարվեք սոուսներից
Դա սոուսներն են, որոնք «արագ» սնունդը դարձնում են համեղ ու անսովոր, բայց միևնույն ժամանակ, դրանք նման սննդի ամենաապահով բաղադրիչներից են: Կետչուպի մեջ լոլիկը կարող է անվնաս թվալ, բայց համը բարձրացնող միջոցներն ու հավելանյութերը, որոնք ավելացնում են պահպանման ժամկետը, ամբողջովին փոխում են պատկերը:
