Իշտ սնունդը գեղեցկության և բարեկեցության բանալին է: Միայն արագ սնունդը և ճարպային սնունդը վնասակար չեն մեր առողջության համար: Գոյություն ունեն մի շարք սնունդ, որոնք հենց հիմա պետք է կտրեք ձեր սննդակարգից:
Երշիկեղեն
Unfortunatelyավոք, գրեթե բոլոր երշիկները մարմնին ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան օգուտ: Երշիկեղենը, ֆրանկֆուրտները և գինիները ունեն բնական մսի ցածր տոկոս: Բայց այս ապրանքի մեջ ճարպը, մաշկը, ենթամթերքը, արհեստական հավելումները և կոնսերվանտները շատ են: Բացի այդ, երշիկներին ավելացվում է մեծ քանակությամբ աղ ու համեմունքներ, ինչը նույնպես լավագույնս չի ազդում մարմնի վրա:
Ապխտած կիսաֆաբրիկատները պարունակում են մեծ քանակությամբ քաղցկեղածին նյութեր: Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց մսի, գնեք այն վստահելի վաճառողներից և պատրաստեք ինքներդ: Մեկ այլ տարբերակ `գյուղացիական տնտեսություններից տնային երշիկ վերցնելն է:
Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ
Շատերի կողմից սիրված սոդան ոչ այլ ինչ է, քան ջրի գազավորված խառնուրդ, շատ շաքար, գույներ և համային տեսականի:
Նման խմիչքները կտրականապես արգելված են օգտագործել փոքր երեխաների, շաքարային դիաբետով հիվանդների, ինչպես նաև ստամոքսի և սրտի խնդիրներ ունեցող մարդկանց կողմից:
Գազավորված ըմպելիքներն ունեն բարձր շաքարի պարունակություն, միջինը մինչև հինգ թեյի գդալ մեկ բաժակ հեղուկի համար: Այդ պատճառով խանութի սոդան ծարավը հագեցնող չէ և կախվածություն է առաջացնում:
Մի շարք ըմպելիքներ պարունակում են կոֆեին, կոկա տերևի քաղվածք և այլ անվնաս խթանիչներ: Բացի այդ, գազը վնասակար է, այն գրգռում է ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Արգելքի տակ են ընկնում նաև ինքնաբուծման և լիմոնադների չոր խառնուրդները հյութի պարունակությամբ:
Եթե մտահոգված եք ձեր առողջությամբ, խմեք մաքուր, անշարժ ջուր:
Նախուտեստներ
Նախուտեստները արագ նախուտեստներ են, որոնք անփոխարինելի են երեկույթների, ֆիլմեր դիտելու և ընկերների հետ տանը: Դրանք ներառում են չիպսեր, ընկույզներ, կոտրիչ, կոտրիչ, ադիբուդի, եգիպտացորենի ձողիկներ:
Այս ապրանքների օգտագործումը պետք է հնարավորինս կրճատվի կամ ամբողջովին հանվի սննդակարգից: Նախուտեստները շատ բարձր կալորիականությամբ սնունդ են, որոնք պարունակում են շատ քիմիական հավելումներ: Բացի այդ, դրանք շատ աղի են, ինչը հանգեցնում է մարմնի հեղուկի պահպանմանը: Սա հղի է այտուցներով և արյան ճնշման բարձրացմամբ:
Չիպսը, նույնիսկ հայտնի արտադրողների կողմից, ուժեղ քաղցկեղածին է: Երբ դրանք տապակվում են, արտադրվում է ակրիլամիդ նյութը, որը հրահրում է ուռուցքաբանական հիվանդությունների զարգացումը: Չվերահսկվող խորտիկությունը կարող է առաջացնել երիկամների հիվանդություն, անոթային խնդիրներ և հոդացավեր:
Ադիբուդի ընտրությունը նույնպես լավագույնն է ընտրացանկից: Դրա պատրաստման համար կարագը, շաքարավազը և կարամելացնող նյութերը օգտագործվում են մեծ քանակությամբ ՝ զգալիորեն գերազանցելով օրական դրույքաչափը: Սա կարող է հանգեցնել արյան գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ բարձրացմանը:
Խորտիկ ունե՞ք: Որպես նախուտեստ օգտագործեք թակած թարմ բանջարեղենը կամ չիրը: Դուք կարող եք պատրաստել ձկան ձողիկներ և սոխի օղակներ:
Պատրաստ սուսներ
Ավելի լավ է նաև հրաժարվել խանութում պատրաստի սոուսների օգտագործումից: Տարբեր խառնուրդներ, մայոնեզ և ketchup պարունակող նյութեր պարունակում են մեծ քանակությամբ վնասակար քիմիական հավելումներ:
Մայոնեզը հարուստ է ճարպերով և ածխաջրերով, ինչպես նաև նատրիումով, քացախով և տարբեր արհեստական հավելանյութերով:
Քիչ կետչուպներն ու լոլիկի սոուսները կարող են պարծենալ բնական կազմով:
Գնված սոուսների պարբերաբար օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտի և անոթների հիվանդություններ, աղեստամոքսային տրակտի խանգարում և առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ:
Պատրաստի համեմունքների հիանալի այլընտրանքը տնական պատրաստուկներն են: Փաստորեն, կետչուպը և մայոնեզը հեշտ է պատրաստել ինքնուրույն: Դա որոշ ժամանակ կպահանջի, բայց դուք լիովին համոզված կլինեք ապրանքի բնականության մեջ:
Մարգարին
Մարգարին չպետք է շփոթել բնական կարագի հետ:Այս ապրանքը փոխարինող է, որը պարունակում է էմուլգատորներ, ներկանյութեր, կոնսերվանտներ և սինթետիկ ճարպեր: Տրանս ճարպերը վնասում են զարկերակների պատերը և խաթարում մարմնի հորմոնալ մակարդակը:
Բացի այդ, անհրաժեշտ է ուշադիր կարդալ ալյուրի արտադրանքի կազմը: Մարգարին հաճախ օգտագործվում է թխվածքաբլիթների, կեքսների և կոճապղպեղի պատրաստման համար:
Ռաֆինացված շաքար
Inedտված շաքարն արտադրվում է ճակնդեղի և շաքարի եղեգի վերամշակմամբ: Այն շատ կալորիական է և համարվում է ամենավնասակար մթերքներից մեկը:
Նման շաքարը չի պարունակում ոչ վիտամիններ, ոչ դիետիկ մանրաթելեր, ոչ էլ օգտակար օգտակար հանածոներ:
Շաքարավազը, հատկապես նուրբ շաքարը, հրահրում է մի շարք հիվանդությունների ՝ գիրություն, շաքարախտ, ստամոքսի, սրտի և երիկամների հիվանդություններ:
Շուշաններ և շոկոլադե սալիկներ
Շատերը կզարմանան, բայց առաջին հայացքից բոլորովին անվնաս սառնաշաքարները կարող են հսկայական վնաս հասցնել մարմնին: Նման կոնֆետների արտադրության մեջ ներկայումս օգտագործվում է ուժեղ քիմիական էություն:
Պոստիլների կանոնավոր օգտագործմամբ դուք կարող եք լորձաթաղանթի հյուսվածքների գրգռում, ինչպես նաև կերակրափողի պատերի այրվածքներ ստանալ:
Շոկոլադե սալիկներն իրենց բարձր կալորիականությամբ պարունակության շնորհիվ կարող են արագ հագեցնել քաղցը, բայց դրանցից օգուտ չկա մարմնին:
Քաղցր ձուլակտորները, բացի մեծ քանակությամբ շաքարից, պարունակում են կայունացուցիչներ, կոնսերվանտներ և համը բարձրացնող միջոցներ: Բացի այդ, մի քանի սալիկ պարունակում է լավ որակի շոկոլադ:
Բայց մի հուսահատվեք, իսկական դառը դառը շոկոլադը հիանալի այլընտրանք է քաղցր ատամ ունեցողների համար:
