Մանգան հետքի տարրը չափազանց կարևոր է մարդու մարմնում `բոլոր բջիջների և հյուսվածքների պատշաճ զարգացման համար: Իր առկայության շնորհիվ նրանք ունակ են իրականացնել կարևոր գործառույթներ և լիովին յուրացնել B1 վիտամին, երկաթ և պղինձ, առանց որի բացարձակապես անհնար կլինի սկսել նոր բջիջների, այդ թվում `նյարդային բջիջների ձևավորման գործընթացը:
Մեծահասակների մարմինը պարունակում է մոտ 10 կամ 20 մգ մագնիսական հետքի տարր: Դրա մեծ մասը հանդիպում է լյարդում, ոսկրային հյուսվածքում, երիկամներում և ուղեղում: Մանգանի կլանումը զգալիորեն բարելավվում է ֆոսֆորի, վիտամին E- ի և կալցիումի միջոցով (պետք է շատ զգույշ լինել, քանի որ մեծ քանակությամբ այս հետքի տարրերը կարող են զգալիորեն խաթարել մանգանի նյութափոխանակությունը մարմնում):
Մանգանի դերը մարդու մարմնում ակտիվացնում է մեծ քանակությամբ ֆերմենտային ռեակցիաներ, ինչպիսիք են `ոսկրային կառուցվածքի ձևավորումը, նյարդային համակարգի բարելավումը, լյարդում ճարպի առաջացումը և տեղումը կանխելը, վերքերի արագ բուժումը և մարդու աճը:, երկաթի կլանումը մարմնի կողմից: Բացի այդ, մանգանի շնորհիվ առաջանում են գլյուկոզա և սպիտակուցներ, որոնց օգնությամբ տեղի է ունենում էներգետիկ նյութափոխանակություն, որի ընթացքում օքսիդանում են գլյուկոզան և ածխաջրերը: Այս հետքի տարրը զգալիորեն օգնում է պղնձի յուրացմանը և միասին մասնակցում է բազմաթիվ գործընթացների, օրինակ ՝ ֆերմենտների ակտիվացմանը:
Մեծահասակին անհրաժեշտ է օրական 2-ից 5 մգ մանգան պարունակող հետքի տարր: Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ կանանց համար այս նյութի դեղաչափերը տատանվում են 4-ից 8 մգ: Մեկից երեք տարեկան երեխաներ `1 մգ, չորսից վեց տարեկան` 1.5 մգ, յոթից տասնհինգ - 2 մգ: Տասնհինգ տարեկանից բարձր երեխաների համար մանգանի օրական դոզանները տատանվում են 2-ից 5 մգ:
Եթե անձը ամեն օր ժամանակ է հատկացնում ֆիզիկական գործունեությանը կամ ունի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, հաճախակի գլխապտույտը, շիզոֆրենիան կամ նյարդային խանգարումները, անհրաժեշտ է մանգանի ընդունումը 5-ից հասցնել 8 մգ-ի:
Մանգանի հետքի տարրերի մեծ մասը կա թեյի և կակաոյի, լոռամրգի, մի փոքր պակաս `ուտելի շագանակի և բուլղարական պղպեղի մեջ: Կաթը, միսը (տավարի միսը, գառնուկը, հորթի միսը և թռչնամիսը), տարբեր տեսակի ձկներ և ձիթապտղի յուղ պարունակում են մանգան: Բացի այդ, մեղրը, կիտրոնը, մանանեխը և մեծ քանակությամբ նեխուրը հագեցած են մարդու մարմնի համար չափազանց կարևոր այս տարրով: Դրանից մի փոքր պակաս կա լյարդի, ճակնդեղի, լոբու, սոխի, կանաչ ոլոռի, մաղադանոսի, ցորենի և տարեկանի հաց, հաղարջ, հապալաս և կոճապղպեղ: Բանան, սալորաչիր, թուզ, մուգ մեղր, ոստրեներ և խմորիչ պարունակում են նաև մանգան:
Մարդու մարմնում այս հետքի տարրի բացակայությունը ամենատարածված աննորմալություններից է: Հաճախ դա կապված է հուզական կամ մտավոր սթրեսի ավելացման հետ (մանգանը քրտնաջան աշխատում է կենտրոնական նյարդային համակարգի կայունացման բոլոր գործընթացների հետ): Այս հետքի տարրի պակասը բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա, բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի և որոշ այլ օրգանների գործունեության վրա:
Դեպրեսիայից տառապող մարդիկ մանգանի հետքի տարրի ավելացված քանակի կարիք ունեն, քանի որ հիմնականում հոգեկան անկման պահերին է, որ այն խիստ թերի է:
Aիշտ այնպես, ինչպես պակասությունը, այս միկրոէլեմենտի ավելցուկը հատկապես վնասակար է մարդու մարմնի համար: Այս նյութի չափազանց մեծ դոզայի դեպքում (օրական 40 մգ-ից) կարող են առաջանալ մարմնի գործունեության էական փոփոխություններ, ինչպիսիք են. Հալյուցինացիաների տեսք, ախորժակի ամենօրյա կորուստ, մարդու գործունեության նվազում, ցավերի տեսք մկանները, անընդհատ հոգնածությունն ու քնկոտությունը, ինչպես նաև դեպրեսիան, մկանային համակարգի ատրոֆիան և նույնիսկ թոքերի վնասումը:
