Մանգանը բնականորեն առաջացող տարր է: Դրա մեծ մասը պարունակվում է երկրի ընդերքում, բայց ոչ մի տեղ այն չի հայտնաբերվել իր մաքուր տեսքով: Այն հանդիպում է տարբեր հանքաքարերի, միացությունների մեջ, ինչպես նաև որոշ սննդամթերքներում:
Մանգանը մասնակցում է մարդու մարմնի բազմաթիվ կենսական գործընթացներին: Այն մեծ ազդեցություն ունի յուրաքանչյուր կենդանի արարածի կյանքի վրա, չնայած այն շատ քիչ է պարունակվում կենդանի օրգանիզմների մեջ:
Կենդանի օրգանիզմում մանգանի ֆունկցիաները
Նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը կախված է մարմնում պարունակվող մանգանի քանակից: Նրա մասնակցությամբ տեղի է ունենում նեյրոհաղորդիչների արտադրություն. Նյարդային հյուսվածքի մանրաթելերի միջև իմպուլսների փոխանցման համար պատասխանատու նյութեր: Մանգանն ազդում է նյութափոխանակության գործընթացների, ոսկրերի պատշաճ աճի և մարսողության վրա:
Որպեսզի մանգանը լիովին օգնի մարմնին որոշ գործառույթներում, այն պետք է պարունակվի այնտեղ որոշակի քանակությամբ: Մանգանի ընդունումը պետք է վերահսկվի: Եթե դիետան պարունակում է այս տարրի բավարար քանակություն, մարդը հիշողության խնդիրներ չունի, նա ունի նորմալ մկանային ռեֆլեքսներ, ոսկրային հյուսվածք և հոդեր ՝ կատարյալ կարգով: Նման մարդիկ հանգիստ են ու եռանդուն, ազատ տեղաշարժվում են, խնդիրներ չունեն սեռական ոլորտում:
Մարդուն օրական անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ մանգան: Մեծահասակների համար դա 2-9 մգ է, դեռահասների և երեխաների համար այն հաշվարկվում է կախված մարմնի քաշից: Դեռահասները համարվում են հետևյալը ՝ 0,09 մգ 1 կգ քաշի համար, հինգից յոթ տարեկան երեխաներ ՝ 0,07-0,1 մգ 1 կգ քաշի համար:
Որտեղ է հայտնաբերվել մանգան
Մարմնում մանգանի օպտիմալ քանակությունը պահպանելու համար պետք է փորձել հնարավորինս շատ բուսական արտադրանք ուտել, այսինքն ՝ բանջարեղեն, մրգեր և խոտաբույսեր, իհարկե, եթե մարսողական համակարգի վիճակը դա է թույլ տալիս:
Մանգանը բավականին մեծ քանակությամբ պարունակվում է հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ. Սա վարսակի ալյուր, հնդկացորեն, բրինձ, կորեկ, աշորա է: Լոբու մեջ կա շատ մանգան, ոլոռում մի փոքր պակաս: Հիմնականում մանգանը հանդիպում է այնպիսի բույսերի մեջ, ինչպիսիք են սամիթը և սպանախը, ազնվամորին ու կոճապղպեղը, սեւ հաղարջը, հապալասը, ելակը, թռչնի բալը, գազարը և մաղադանոսը, ընկույզը, կանաչ թեյը: Մանգանը հանդիպում է կենդանիների մսի և ձկների մեջ, բայց շատ փոքր քանակությամբ:
Եթե մարդը ճիշտ է ուտում, ապա նա պետք է մանգան բավարար քանակությամբ սնունդով ստանա: Բայց շատ շրջաններում այս օրգանիզմի պակաս կա մարդու օրգանիզմներում, և դրա պատճառը, առաջին հերթին, դիետայի աստիճանական փոխարինումն է: Ավելի ու ավելի քիչ մարդիկ են ուտում կանաչի և թարմ բուսական սնունդ, ավելի ու ավելի շատ ՝ պահածոյացված և նուրբ արտադրանք: Բացի այդ, շատերը չափազանց կախվածություն ունեն դեղատնից գնված վիտամիններ ընդունելուց ՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու. Անվերահսկելի ընդունումը կարող է առաջացնել մարմնի օգտակար տարրերի հավասարակշռության անհավասարակշռություն:
